salve a tutti, ho 24 anni sono alto 1.70 peso 64kg e vado in palestra 3 volte a settimana, sto seguendo una scheda multifrequenza ABA BAB per fare massa, che mi è stata fornita gentilmente in questo post:
volevo chiedervi se fare uno spuntino con 2 mele o una pera e 4 arachdi tostate, un ora e mezza prima dell'allenamento, sia un buon modo per avere le giuste riserve di glicogeno evitando quindi lo "smantellamento" dei muscoli, mi alleno dalle 19.30 alle 20.30 senza contare gli esercizi per gli addominali (non credo che richiedano molta energia
), inoltre al termine dell'allenamento, faccio 20 min di cardio a bassa intensità, una settimana bici e un altra Step machine, con lo scopo di "costringere" il corpo a usare i lipidi come fonte energetica piuttosto degli zuccheri che dovrei aver consumato quasi del tutto durante l'allenamento con i pesi..
volevo chiedervi se fare uno spuntino con 2 mele o una pera e 4 arachdi tostate, un ora e mezza prima dell'allenamento, sia un buon modo per avere le giuste riserve di glicogeno evitando quindi lo "smantellamento" dei muscoli, mi alleno dalle 19.30 alle 20.30 senza contare gli esercizi per gli addominali (non credo che richiedano molta energia
), inoltre al termine dell'allenamento, faccio 20 min di cardio a bassa intensità, una settimana bici e un altra Step machine, con lo scopo di "costringere" il corpo a usare i lipidi come fonte energetica piuttosto degli zuccheri che dovrei aver consumato quasi del tutto durante l'allenamento con i pesi..
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