Dieta massa

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  • MaschioXXY
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    • Dec 2012
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    #1

    Dieta massa

    vi elenco la mia dieta permassa che mi ha fatto il mio allenatora
    mattina
    tazza di latte + cereali + banana


    spuntino meta mattina
    panino cor prosciutto crudo o tacchinio o jocca

    pranzo

    100 g di pasta + carne rossa + verdura a volonta



    sppuntino
    panino con prosciuto crudo, o jocca o tacchino



    cena
    pasta 70g + bresaula con grana e un filo di olio + verdura a volonta



    bere 2l di acqua all gg di cui 1/2 durante l'allenamento


    Io dopo l'allenamento mangio una mela.


    come vi sembra '??
    Tag: Nessuno
  • lvka_steel
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2011
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    • Fossombrone (PU)
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    #2
    Ciao.

    Allora primissima cosa: dati.

    Ci serve sapere altezza,peso attuale,anzianità di allenamento,quanta attività fai generalmente. Parlaci di te.

    Poi sapremo indubbiamente darti qualche buon consiglio!

    Ciao ciao
    ------->http://www.bodyweb.com/forums/thread..._di_Lvka_Steel <--------
    quà sopra: LA MIA EVOLUZIONE


    MAGNA E SPIGNI !

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      si chiama bresaOla...cmq devi mettere anche le varie grammature complete (quanto latte? le tazze non sono mica tutte uguali...quanta carne? quanto formaggio/prosciutto negli spuntini...quanto olio?) dopo l'allenamento ci vuole una fonte proteica (o in polvere o cibo solido)..non una mela! E ovviamente peso e altezza come ti hanno già detto.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MaschioXXY
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        • Dec 2012
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        #4
        Altezza 1.68
        peso 57.9
        eta 18
        mi alleno 3gg a settimana per 1 ora e mezza in palestra + 3 gg di muay thay 2 ore a lezione
        Spuntino 80gr di prosciutto crudo/tacchino + panino
        Olio un cucchiaio
        latte: 200ml

        Un esempio di cibo che potrei mangiare con proteine ?

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