Dieta per il nuovo anno

[boh123]

si in effetti i carbo erano troppo bassi.. ho cambiato mettendo 100 g pane negli spuntini e 100 g pasta a pranzo con la carne.

Giorno OFF

2600 Kcal 203 pro , 213 carbo , 98 fat

Se dopo 2 settimane il peso rimane invariato aumenterò i carbo , e lascerò le pro e i grassi cosi come sono.

[boh123]

up..

[luna80]

io ribadisco che secondo me le pro sono troppo alte...sei a quasi 3g/kg...calcola che è consigliato stare sui 2g/kg...

[Marcello1988]

R: Dieta per il nuovo anno

D'accordo con luna

inviato dal mio galaxy s3

[boh123]

consigliato in che senso luna ? se prendo un po di più proteine succede qualcosa di male ?

[luna80]

sovraccarichi i reni e non te ne fai niente di tutte quelle pro. abbassale a 2g/kg...le calorie che ti mancano recuperale con carboidrati ed eventualmente grassi

[boh123]

ok , un'ultima domanda per ora, la pasta va bene se ne mangio 100 g anche la sera? Cosi da alzare le Kcal , perchè a pranzo farò gia fatica a mangiare quella roba , aumentare le quantità non avrebbe molto senso