Consigli sulla mia dieta

[Grendel]

low cho = dieta con carboidrati "limitati", detta anche low carb...prova ad informarti un pò qui nel forum e su google

di carboidrati credo di mangiarne pochi
solo riso in bianco e pane integrale :/

[luna80]

il problema di base è che tu non hai bisogno di fare massa ma sgrassare...ad esempio del gainer non te ne fai niente (anzi!), poi nella dieta non ci sono grassi, non usi olio ad esempio?

[Grendel]

low cho = dieta con carboidrati "limitati", detta anche low carb...prova ad informarti un pò qui nel forum e su google

consumo solo riso in bianco e pane integrale :/

[luna80]

questo l'ho capito...ma ti ho fatto un'altra domanda...

[Grendel]

questo l'ho capito...ma ti ho fatto un'altra domanda...

scusa a volte mi s impalla il pc e non mi fa vedere le risposte
uso olio EVO come m han consigliato
io credo sia la panzetta da bevitore,che non so come buttare giu.. comunque ho sempre mangiato molto male e da quando ho iniziato palestra che seguo dieta però ancora non vedo risultati...non so come fare per toglier quello strato di ciccia terribile...(

[luna80]

e quanto evo ti han consigliato? è un problema dirlo? visto che ancora non mi hai risposto

ad ogni modo non devi avere fretta, prima di vedere risultati ce ne vuole di tempo! da quanto tempo hai cambiato stile di vita?

[Simone Agosto]

scusate come faccio ad iniziare una discussione?

[luna80]

scusate come faccio ad iniziare una discussione?

in ogni sezione c'è il pulsante "Invia nuova discussione", fine OT

[Grendel]

e quanto evo ti han consigliato? è un problema dirlo? visto che ancora non mi hai risposto

ad ogni modo non devi avere fretta, prima di vedere risultati ce ne vuole di tempo! da quanto tempo hai cambiato stile di vita?

no e che m han detto: usane poco e basta :/
un annetto , però palestra la faccio da 5 mesi
immagino ci voglia tempo pero vorrei capire se quello che faccio e giusto o magari fa solo peggio invece che meglio

[luna80]

come fai adesso non va sicuramente bene, la prima cosa che non va è il gainer...non te ne fai assolutamente niente, anzi...la seconda sono le pro, sicuramente troppo alte...se poi mi dici una volta per tutte quanto olio usi e in che pasti vedo di darti consigli più precisi...

[Manx]

no e che m han detto: usane poco e basta :/
un annetto , però palestra la faccio da 5 mesi
immagino ci voglia tempo pero vorrei capire se quello che faccio e giusto o magari fa solo peggio invece che meglio

questa frase non vuol dire nulla...e chi ti ha "consigliato" dovrebbe saperlo-...

[Grendel]

questa frase non vuol dire nulla...e chi ti ha "consigliato" dovrebbe saperlo-...

si infatti lo stesso che mi voleva dare inframuscolari

---------- Post added at 20:51:15 ---------- Previous post was at 20:49:51 ----------

come fai adesso non va sicuramente bene, la prima cosa che non va è il gainer...non te ne fai assolutamente niente, anzi...la seconda sono le pro, sicuramente troppo alte...se poi mi dici una volta per tutte quanto olio usi e in che pasti vedo di darti consigli più precisi...

solo nella padella quando faccio il pollo che e quasi sempre a pranzo e cena. quindi considera 2 cucchiai a pranzo e 2 a cena

[luna80]

lunedì e giovedì
colazione: 200ml latte di soya + 20gr proteine + 3gr creatina, the caldo con miele o fruttosio, 1 frutto aggiungi dei cereali o delle fette biscottate
spuntino: 100gr gainer, 1 frutto via il gainer, aggiungi 50g di affettati magri e 15g di frutta secca
pranzo: 100gr riso basmati, 250gr petto di pollo alla piastra, verdure verdi a piacere abbassa il riso a 80g, porta il pollo a 150g, e condisci la verdura con un cucchiaio di evo, per cuocere il pollo niente olio (ne burro)
spuntino: 100gr gainer + 20gr proteine, 1 frutto come al mattino
cena: 100gr riso basmati, 300gr petto di pollo alla piastra o 400gr pesce bianco, verdure verdi a piacere togli il riso, porta la carne a 200g, condisci con 2 cucchiai di evo, anche qui niente grassi per la cottura...evo sempre a freddo
spuntino: 20gr proteine + 3gr creatina via

qui sopra i miei consigli in neretto per quanto riguarda un giorno d'esempio, cosa ne pensi?

[Narvalo]

scusa a volte mi s impalla il pc e non mi fa vedere le risposte
uso olio EVO come m han consigliato
io credo sia la panzetta da bevitore,che non so come buttare giu.. comunque ho sempre mangiato molto male e da quando ho iniziato palestra che seguo dieta però ancora non vedo risultati...non so come fare per toglier quello strato di ciccia terribile...(

non esiste...esiste quella di chi mangia prima o durante o dopo aver anche bevuto...senza aver tenuto conto di questo..

[Grendel]

qui sopra i miei consigli in neretto per quanto riguarda un giorno d'esempio, cosa ne pensi?

provo subito le modifiche che mi hai detto!
grazie mille!!!!!