Consigli sulla mia dieta

[Grendel]

ciao a tutti,
faccio palestra da qualche mese,l'obbiettivo è crescere un pò di massa ma sopratutto di forza
un ragazzo che s'intende di body building mi ha preparato una dieta che ora v'illustro e mi dite che ne pensate.
mi alleno 4 volte a settimana per 2 ore circa:

lunedì e giovedì
colazione: 200ml latte di soya + 20gr proteine + 3gr creatina, the caldo con miele o fruttosio, 1 frutto
spuntino: 100gr gainer, 1 frutto
pranzo: 100gr riso basmati, 250gr petto di pollo alla piastra, verdure verdi a piacere
spuntino: 100gr gainer + 20gr proteine, 1 frutto
cena: 100gr riso basmati, 300gr petto di pollo alla piastra o 400gr pesce bianco, verdure verdi a piacere
spuntino: 20gr proteine + 3gr creatina

martedì e venerdì
colazione: 20gr proteine + 3gr creatina, 50gr cornflackers o cereali + latte di soya o qualche biscotto, the caldo con miele o fruttosio
spuntino: 50gr gainer + 20gr proteine, 1 frutto
pranzo: 70gr riso basmati, 150gr manzo o uova o fagioli, verdure verdi a piacere
spuntino: 100gr gainer + 20gr proteine, 1 frutto
cena: 70gr riso basmati, 250gr petto di pollo alla piastra o 400gr pesce bianco, verdure verdi a piacere
spuntino: 20gr proteine + 3gr creatina

mercoledì e sabato
colazione: 20gr proteine + 3gr creatina, 50gr cornflackers o cereali + latte di soya o qualche biscotto, the caldo con miele o fruttosio
spuntino: 50gr gainer, 1 frutto
pranzo: 60gr riso basmati, 150gr manzo o uova o fagioli, verdure verdi a piacere
spuntino: 100gr gainer + 20gr proteine, 1 frutto
cena: 50gr riso basmati, 250gr petto di pollo alla piastra o 400gr pesce bianco, verdure verdi a piacere
spuntino: 20gr proteine + 3gr creatina

[luna80]

ciao
quanti anni hai? altezza? peso? devi darci i tuoi dati

[Senpai]

Ma nell'altro non hai detto che devi buttare giù la panzetta ?!?
Togli il gainer per la miseria !!!!!

[Grendel]

ciao
quanti anni hai? altezza? peso? devi darci i tuoi dati

25 anni son alto 1 e 85 e peso 95
non sono grasso ho appena la pancetta ma ho smesso di bere u.u

---------- Post added at 22:34:10 ---------- Previous post was at 22:32:59 ----------

Ma nell'altro non hai detto che devi buttare giù la panzetta ?!?
Togli il gainer per la miseria !!!!!

si esatto però capisci me,io di palestra non so nulla questa dieta me la fatta un ragazzo che frequenta la mia palestra e fa anche da trainer,m ha fatto tutto lui dicendo che era giusta per me e le mie esigenze. anche se io non voglio diventare immenso voglio solo un po di massa e aumentare la forza

[Hunterboy]

25 anni son alto 1 e 85 e peso 95
non sono grasso ho appena la pancetta ma ho smesso di bere u.u

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si esatto però capisci me,io di palestra non so nulla questa dieta me la fatta un ragazzo che frequenta la mia palestra e fa anche da trainer,m ha fatto tutto lui dicendo che era giusta per me e le mie esigenze. anche se io non voglio diventare immenso voglio solo un po di massa e aumentare la forza

in base a cosa l'ha detto?
beh sei 185x95 kg piccolo non sei comunque in allenamento dici di voler perdere quella poca pancetta, qui dici che vuoi metter massa.. ma i regimi alimentari parlando a grandi linee sono diversi.. visti i tuoi dati, penso che di grasso ne hai da perdere, potrei sbagliarmi..
Se vuoi le cose fatte bene, deve fartele da solo (cit.) ti consiglio appunto d'imparare a farti da solo i tuoi piani alimentari,

[Manx]

...e magari postare una foto qui...per vedere bene questa situazione.

[Narvalo]

Cosa significa "pancia da bevitore"?..com'è sta pancia?..e da ex bevitore di cosa, in particolare?

[Grendel]

scusate l ignoranza ma come la posto?

---------- Post added at 13:16:07 ---------- Previous post was at 13:15:36 ----------

un po in fuori nella parte bassa. e diciamo che bevevo tanto e di tutto ma ho smesso da un po voglio cambiare stile di vita

---------- Post added at 13:17:01 ---------- Previous post was at 13:16:07 ----------

non credo d esser grasso :/ in caso posterò una foto se riesco
te hai ragione ma come faccio a farmi una dieta? non ho basi ne conoscenze ne niente sono a livelli 0

[Senpai]

scusate l ignoranza ma come la posto?

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un po in fuori nella parte bassa. e diciamo che bevevo tanto e di tutto ma ho smesso da un po voglio cambiare stile di vita

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non credo d esser grasso :/ in caso posterò una foto se riesco
te hai ragione ma come faccio a farmi una dieta? non ho basi ne conoscenze ne niente sono a livelli 0

I thread in nota , sono li apposta !
Leggi , studia e impara a gestirti l'alimentazione.
E' chiaro che bisogna sbattersi un pò , ma se non c'è la volontà di fare , le buone intenzioni non servono a nulla !

[Manx]

per le foto...

http://www.imageshack.us/

c'è poi un 3d di indicazioni specifiche sulle foto in sezione foto-gallery, in rilievo.

[Grendel]

http://imageshack.us/photo/my-images/94/panzaj.jpg/

---------- Post added at 22:23:24 ---------- Previous post was at 22:21:41 ----------

http://imageshack.us/photo/my-images/42/panza1.jpg/

[Grendel]

ho postato foto potete consigliarmi qualcosa please

[Senpai]

Sembri "annacquato" più che grasso , prova a farti un periodo in low-cho .
Stai ancora consumando alcolici ?

[Grendel]

Sembri "annacquato" più che grasso , prova a farti un periodo in low-cho .
Stai ancora consumando alcolici ?

cioe annaquato ? XD e che e low cho ?
ma guarda sporadicamente,ho degl obbiettivi prefissati non voglio fottermi bevendo

[luna80]

low cho = dieta con carboidrati "limitati", detta anche low carb...prova ad informarti un pò qui nel forum e su google