dieta massa invernale

[DarKnight]

per chi lo ha chiesto ho nesso le foto nella sezione apposita

link http://www.bodyweb.com/threads/35782...e-troppo-plz-_

[AndreaFr]

Se è vero che "metti solo grassso" in ipercalorica (cosa che mi pare strana) allora potresti allenarti in normo per un pò... ovviamente iperproteica...
Oppure tentare un approccio iper nei giorni ON normo nei giorni OFF... E quindi provare a tenere sotto controllo la BF... avrai forse risultati più lenti ma ti sporchi di meno.

Devi vedere te... intanto però calcola i macronutrienti della tua dieta attuale, usa un programma tipo max body così è più semplice.

[DarKnight]

ecco il calcolo

Diet Summary
KCal 2596
Pro 212 g | 32.79%
Cho 294 g | 45.48%
Fat 62 g | 21.58

[Hunterboy]

ciao, ho visto le foto nell'altro 3d..secondo me, in questo momento non devi fare massa.. ma fare una dieta che ti permetta di perdere del grasso..normocalorica o leggera ipo tanto per cominciare..e i carbo sono da fase di massa, anche se poi è soggettivo..ma non sono pochi.. Tieni conto che ognuno risponde alla dieta in modo diverso, ascolta più pareri ma decidi poi autonomamente..ho letto chi ti consiglia d'aumentare le calorie per mettere più massa perchè l'ha fatto lui e ha funzionato.. per te, magari non funziona,
ovvio che devi impegnarti anche nell'allenamento

[DarKnight]

continuo a non migliorare la situazione... il peso e i volumi rimangono invariati ... in teoria dovrei essere in ipercalorica gia ora... a parte la palestra non faccio nessuna attività fisica e spesso sono a sedere..

ps. nell'allenamento mi impegno.. certo cerco sempre di salvaguardare l'esecuzione rispetto all'aumentare i pesi.. ho sempre saputo che è la cosa giusta da fare...