Ho un dubbio sulla giusta quantità di proteine e grassi da assumere in una dieta per massa tenendo conto della percentuale. Dovendo assumere 3000 kcal giornaliere seguendo una 50 25 25 il 25 % di grassi sarebbero 83 g mentre il 25 % di proteine rappresenterebbero 187,5g che è eccessivo per il mio peso(74 kg totale, non so massa magra)andando così oltre i 2,2 g di proteine per peso. Seguendo invece una 50 20 30, il 20 % delle proteine sarebbero 150 g(e a proteine ci siamo) mentre il 30 % di grassi corrisponderebbero a 100 g, in questo caso sarebbero eccessivi i grassi!
Sbaglio qualcosa?Come aggiustare il tutto?
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