Dieta dimagrimento dopo 1 mese di stop

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    per me troppi carbo ancora...e segui la stessa dieta sia i giorni di allenamento che no? Cmq attendi luna.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • luna80
      Bodyweb Member
      • Jun 2005
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      #17
      Originariamente Scritto da TheBossDG Visualizza Messaggio
      Ok chiedo scusa... ho letto il thread e mi è venuto fuori una cosa del genere

      COLAZIONE
      300ml Latte parzialmente scremato
      50gr fette biscottate integrali
      30gr marmellata
      manca una fonte proteica "buona"

      MERENDA
      50 gr Pane ai 5 cereali
      50 gr Fesa di tacchino
      2 noci

      PRANZO
      100gr riso al pomodoro
      20 gr grana
      150gr Petto di pollo
      20gr olio evo

      MERENDA
      50gr tonno sgocciolato
      1 banana
      aggiungi frutta secca

      CENA
      150gr bistecca
      50gr pane via
      lattuga
      20gr evo

      Per un totale di circa 2000 kcal 160 gr di proteine 150gr di carboidrati e 80gr di grassi

      Può andare?
      qui sopra in neretto trovi i miei consigli.
      quali sarebbero i tuoi pasti pre/post wo?

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      • TheBossDG
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2008
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        #18
        Allenamento lo faccio prima di cena quindi il post WO corrisponde con la cena.
        Per le proteine a colazione ci sarebbero o le classiche uova o le proteine in polvere

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        • luna80
          Bodyweb Member
          • Jun 2005
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          #19
          dopo quanto dall'allenamento ceni?

          al mattino si, o albumi o whey

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          • Golosone
            Bodyweb Senior
            • Jun 2012
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            #20
            A pranzo sei a secco di verdure... potresti aggiungerne

            Al limite anche abbassare i grammi di riso nei giorni OFF....

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            • TheBossDG
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2008
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              #21
              subito dopo allenamento. esco dalla palestra e vado a cena

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              • luna80
                Bodyweb Member
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                #22
                allora quando ti alleni come cena fai solo carbo ad alto ig e proteine, niente verdure e niente grassi, questo solo nei giorni in cui ti alleni, gli altri segui i consigli di sopra

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                • TheBossDG
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2008
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                  #23
                  ok, grazie a tutti proverò con i vostri consigli.

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