Dieta dimagrimento dopo 1 mese di stop

[Manx]

per me troppi carbo ancora...e segui la stessa dieta sia i giorni di allenamento che no? Cmq attendi luna.

[luna80]

Ok chiedo scusa... ho letto il thread e mi è venuto fuori una cosa del genere

COLAZIONE
300ml Latte parzialmente scremato
50gr fette biscottate integrali
30gr marmellata
manca una fonte proteica "buona"

MERENDA
50 gr Pane ai 5 cereali
50 gr Fesa di tacchino
2 noci

PRANZO
100gr riso al pomodoro
20 gr grana
150gr Petto di pollo
20gr olio evo

MERENDA
50gr tonno sgocciolato
1 banana
aggiungi frutta secca

CENA
150gr bistecca
50gr pane via
lattuga
20gr evo

Per un totale di circa 2000 kcal 160 gr di proteine 150gr di carboidrati e 80gr di grassi

Può andare?

qui sopra in neretto trovi i miei consigli.
quali sarebbero i tuoi pasti pre/post wo?

[TheBossDG]

Allenamento lo faccio prima di cena quindi il post WO corrisponde con la cena.
Per le proteine a colazione ci sarebbero o le classiche uova o le proteine in polvere

[luna80]

dopo quanto dall'allenamento ceni?

al mattino si, o albumi o whey

[Golosone]

A pranzo sei a secco di verdure... potresti aggiungerne

Al limite anche abbassare i grammi di riso nei giorni OFF....

[TheBossDG]

subito dopo allenamento. esco dalla palestra e vado a cena

[luna80]

allora quando ti alleni come cena fai solo carbo ad alto ig e proteine, niente verdure e niente grassi, questo solo nei giorni in cui ti alleni, gli altri segui i consigli di sopra

[TheBossDG]

ok, grazie a tutti proverò con i vostri consigli.