Qualche Consiglio !

[SimoneFalcD60]

Ciao a tutti ragazzi , mi presento sono simone ho 16 anni e vi scrivo dalla Calabria =)

Allora da 3 mesi ho incominciato a fare palestra (3 volte alla settimana lunedi/mercoledi/venerdi ) con l' intento di mettere su un pò di massa poichè sono abbastanza magro !
Volevo dei consigli a riguardo all' alimentazione che sto seguendo .

Mattino ore : 6:30

7 fette biscottate con marmellata e miele

Spuntino ore 10:00

Un panino con fesa di tacchino o prosciutto

Pranzo ore 14:00

120 grammi di pasta o legumi + una fetta di carne o pesce + qualche fetta di pane +verdura + un frutto

Prima della palestra ore 18:00

Una banana

Dopo della palestra ore 20:00

2 fette di carne o qualche scatoletta di tonno oppure pesce + un pomodoro o verdura + un frutto

Allora peso attualmente 61 kg e sono altro 1.74 ! Appena ho iniziato palestra pesavo 57 .
Accetto tutti i tipi di consigli e ho tanta voglia di migliorare ! Saluti e grazie in anticipo

[Hunterboy]

ciao visto la tua età sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Ci dispiace , ma da regolamento dobbiamo chiudere la discussione.