Salve ragazzi ,
e da un po che sono in super confusione confusione .
premesso che mi alleno da circa 10 mesi ,che peso 95 kg sono di ossatura grossa (polso 21cm) e che ho un alta percentuale di massa grassa concentrata al 99% al girovita.
il mio obbiettivo e mettere massa ma mi sono accorto che appena aumento i cho nella mia alimentazione la pancia cresce sempre di piu'.
ora pero' non so piu' che fare visto che per crescere c'e' bisogno del surplus calorico,che non riesco a raggiungere senza i carboidrati.
vorrei qualche consiglio
e da un po che sono in super confusione confusione .
premesso che mi alleno da circa 10 mesi ,che peso 95 kg sono di ossatura grossa (polso 21cm) e che ho un alta percentuale di massa grassa concentrata al 99% al girovita.
il mio obbiettivo e mettere massa ma mi sono accorto che appena aumento i cho nella mia alimentazione la pancia cresce sempre di piu'.
ora pero' non so piu' che fare visto che per crescere c'e' bisogno del surplus calorico,che non riesco a raggiungere senza i carboidrati.
vorrei qualche consiglio
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