Apro il topic come suggeritomi da Manx per capire la quota di Cho che dovrei raggiungere giornaliermente.
Attualmente sono a 66 kg per 170 cm (quasi 171 ) . TDEE 2350
Mi alleno con criterio da poco piu di 3 mesi e da qualche settimana seguo una dieta con circa 2000 cal ON e 1800 OFF
Quanti Cho mi consigliate di assumere?
La foto si trova nel Diario (link sotto) anche se é di un paio di settimane fa (ero a 67.5 kg circa) BF allora era 13.5
Obiettivo asciugarmi e poi fare massa pulita
Attualmente sono a 66 kg per 170 cm (quasi 171 ) . TDEE 2350
Mi alleno con criterio da poco piu di 3 mesi e da qualche settimana seguo una dieta con circa 2000 cal ON e 1800 OFF
Quanti Cho mi consigliate di assumere?
La foto si trova nel Diario (link sotto) anche se é di un paio di settimane fa (ero a 67.5 kg circa) BF allora era 13.5
Obiettivo asciugarmi e poi fare massa pulita
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