Cibo Prima/dopo Aerobica

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  • Pamy81
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    • Oct 2002
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    #1

    Cibo Prima/dopo Aerobica

    Ciao, quest'anno faccio aerobica intorno alle 19.30 (per 1 ora).

    Cosa devo mangiare prima?
    E dopo?

    Generalmente alle 16 faccio uno spuntino a base di frutta o yogurth.

    Grazie.
    Tag: Nessuno
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    #2
    Prima una fonte di carboidrati a basso IG come frutta per esempio, associando una fonte proteica.

    Dopo il workout carboidrati ad alto IG e se proprio vuoi associare loro una fonte proteica fai pure

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Body80
      ThiBezzerra Tupperware
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      • Muori insieme ad Hitler - Ciao.
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      #3
      Se vuoi massimizzare la lipolisi nn mangiare 3 ore prima dell'aerobica e cmq il pasto dovrebbe essere un mix di proteine/grassi insaturi.
      Ovvio che la seduta sarà un pò +faticosa ma i risultati ci sono...
      FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


      THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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      • swanz
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        #4
        Ora glielo stampo.....

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        • gigisik
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          • bari
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          #5
          Originally posted by Body80
          Se vuoi massimizzare la lipolisi nn mangiare 3 ore prima dell'aerobica e cmq il pasto dovrebbe essere un mix di proteine/grassi insaturi.

          E PER MASSIMIZZARE L'EFFETTO ANCORA DI PIU' DOPO SOLO PRO IN ACQUA PER 1.30H CIRCA!!!

          Ovvio che la seduta sarà un pò +faticosa ma i risultati ci sono...
          "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
            • Dec 2000
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            #6
            Originally posted by Body80
            Se vuoi massimizzare la lipolisi nn mangiare 3 ore prima dell'aerobica e cmq il pasto dovrebbe essere un mix di proteine/grassi insaturi.
            Ovvio che la seduta sarà un pò +faticosa ma i risultati ci sono...
            Certo molto dipende dai suoi obiettivi.

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • gigisik
              Bodyweb Member
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              #7
              Originally posted by max_power
              Certo molto dipende dai suoi obiettivi.

              max_power
              "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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              • sfregiato79
                Bodyweb Member

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                • venezia ITALIA
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                #8
                Originally posted by max_power
                Prima una fonte di carboidrati a basso IG come frutta per esempio, associando una fonte proteica.


                max_power

                perchè gli dici di mangiare carbo prima dell'aerobica?io mi butto su pasti proteici o al massimo a stomaco vuoto al mattino!
                sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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                • Punk84
                  agitato non mescolato
                  • Jul 2002
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                  #9
                  Originally posted by max_power
                  Certo molto dipende dai suoi obiettivi.

                  max_power

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                  • max_power
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                    #10
                    Originally posted by sfregiato79
                    perchè gli dici di mangiare carbo prima dell'aerobica?io mi butto su pasti proteici o al massimo a stomaco vuoto al mattino!
                    A stomaco vuoto non lo consiglio in quanto si verrebbe a creare un ambiente molto catabolico. Va bene non abbuffarsi, però almeno mangiare qualcosa si. Prima dell'aerobica non vanno bene tutti i carboidrati. Quelli a basso IG vanno benissimo. Se però è in definizione io mi accodo a Body80.

                    max_power
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • sfregiato79
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                      #11
                      SI SI definizione...chi me lo fa fare di correre se non per definizione!!!!
                      sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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                      • max_power
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                        #12
                        Originally posted by sfregiato79
                        SI SI definizione...chi me lo fa fare di correre se non per definizione!!!!
                        Sai Sfregiato molti lo fanno..soprattutto gli endomorfi che tendono troppo ad ingrassare.

                        max_power
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                          #13
                          Non è in definizione...lo fà per tonificarsi (non ha molto grasso da perdere, se nn nei soliti punti critici per le ragazze).

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