Alimentazione

[davide321]

Salve a tutti, ho 18 anni, sono alto 1.77, peso 77kg e faccio palestra 3 volte a settimana, a volte nei 2 giorni di riposo faccio 30 min di cardio.. Mi alleno da circa 1 anno, in questo periodo ho messo buona parte di massa, adesso vorrei iniziare a definire e togliere quel grasso addominale/pettorale che è la cosa più odiosa che abbia!! sono uno studente che viaggia e faccio circa 3km al giorno per andare a scuola e in più una correste a 7/8 km/h da 10 min come riscaldamento prima dell allenamento.. è da circa 1 settimana che ho iniziato a seguire questa dieta: ALIMENTAZIONE

Colazione: 1 yogurt + 3 fette biscottate con o senza miele;

Spuntino: un frutto/3 fette biscottate/2 toast con 2fettine di fesa o bresaola;

Pranzo: 70gr di pasta in bianco/3 toast con bresaola + 1 scatoletta di tonno + uno o due frutti;

Spuntino: un frutto/1 scatolette di tonno, 2 fettine di bresaola o fesa/3 gallette di riso;

Cena: carne/pesce/tonno/verdure/ albume di uova/ pomodoro/ bastoncini findus;

che ne dite, andrebbe bene come dieta di definizione??
la cosa più importante è non mangiare completamente pane e pasta??? il mio scopo è qll di togliere il grasso addominale e quello pettorale!!

[luna80]

mancano alcune quantità e inoltre, di olio non ne usi mai ad esempio? ci sono cose da sistemare cmq ma prima aggiorna il tutto con le quantità

non ho capito l'ultima domanda...

[davide321]

è raro che usi olio, a volte meno di un cucchiaio nella pasta!!!

[mascotte]

è raro che usi olio, a volte meno di un cucchiaio nella pasta!!!

scommetto perchè "fa ingrassare"?
scherzi a parte dai una occhiata ai thread in nota per qualche info maggiore la dieta deve essere aggiustata

[luna80]

Colazione: 1 yogurt + 3 fette biscottate con o senza miele; yogurt magro, mancano proteine

Spuntino: un frutto/3 fette biscottate/2 toast con 2fettine di fesa o bresaola; frutto+50g di fesa/bresaola+15g di frutta secca

Pranzo: 70gr di pasta in bianco/3 toast con bresaola + 1 scatoletta di tonno + uno o due frutti; via i toast (in generale se vuoi del pane usa quello fresco non preconfezionato, lo puoi usare come alternativa alla pasta ma non entrambi) condisci con 1 cucchiaio di olio evo e aggiungi verdure

Spuntino: un frutto/1 scatolette di tonno, 2 fettine di bresaola o fesa/3 gallette di riso; come al mattino

Cena: carne/pesce/tonno/verdure/ albume di uova/ pomodoro/ bastoncini findus;puoi essere più preciso?

qui sopra in neretto qualche primo consiglio e domanda, soprattutto per la cena che è molto "vaga"

[davide321]

Colazione: 1 yogurt magro + 3 fette biscottate con o senza miele; (cosa potrei aggiungere come proteine??)

Spuntino: un frutto/2 toast con 50gr di fesa o bresaola+ 15 grammi di frutta secca; (che genere di frutta secca??)

Pranzo: 70gr di pasta in bianco con un cucchiaio d olio / 1 panino con bresaola o fesa + uno o due frutti;

Spuntino: un frutto+1 scatoletta di tonno / 3 fettine di bresaola o fesa/ 3 gallette di riso;

Cena: 150gr di carne/ 2 pesci /2 scatolette di tonno + verdure+ albume di uova + pomodoro/ 5 bastoncini findus;

gli slash stanno per anziche..

[luna80]

mah...hai tenuto in considerazione poco niente di quello che ti ho consigliato

[Ghisam]

Buona