Non E' Proprio Fame,ma......

[MISTER X]

Originally posted by max_power
1 = Tu credi che un alimentazione di sole proteine sia pulita e soprattutto sana ? Vai un po' a farti degli esami del sangue..e controllati transaminasi GOT e GPT, creatinemia, azotemia ed altre belle cosette. Sarebbe più salutare una dieta EQUILIBRATA in tutti i macronutrienti. Quindi aggiungi sia anche carbo che grassi.

2 = Se non vuoi ingrassare nemmeno di un kg allora hai sbagliato sport Gigisik. E' impossibile mettere solo massa muscolare senza avere messo su un po' di grasso, ma lo vogliamo capire questo ? Quando lo capirete fatemi un fischio.

Comunque che lavoro fai ?

max_power

bravo MAX!

[marcolone]

rega ma se questo comincia a spararsi carbo strippa!
minimo dorme per 3 giorni per la botta di insulina!

ORA (per te) E' IMPOSSIBILE NON INGRASSAREEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!

LEVATELO DA QUELLA ***** DI CERVELLAA!

e tutto questo grazie alla dieta da casalinga repressa che seguivi.

il tuo corpo si e' adattato a sta situazione da allevatore di pecore sardo affamato (non me ne vogliano i sardi)

REBOUUUUUUUNDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD!!!!!!!!!

sei pronto a tutto come dici nel tuo post da "che cattivo sono stato?"
bene, stai pronto ad ingrassare almeno un po'.

ora sta a te reintrodurre i carbo in maniera graduale e costante, se non erro punk84 ha fatto una storia del genere.

e ora vado a ****.

[Punk84]

infatti......

[gigisik]

Originally posted by Punk84
infatti......

...............tipo????????!!!!!!!!

[marcolone]

ahr, i nodi arrivano al pettine.

tipo che per riportarti a un regime alimentare anche solo simile alla normalita' ingrassi.

ed e' tutta colpa della dieta che hai seguito.

niente lardo eccessivo, ti si vedranno un po di meno i lardominali.

cmq non hai il 4% ora.

[gigisik]

Re: ahr, i nodi arrivano al pettine.

Originally posted by marcolone
tipo che per riportarti a un regime alimentare anche solo simile alla normalita' ingrassi.

ed e' tutta colpa della dieta che hai seguito.

niente lardo eccessivo, ti si vedranno un po di meno i lardominali.

cmq non hai il 4% ora ...............MA HO FATTO L'ESAME 3 GIORNI FA!!!!!!!! .

[max_power]

Stai calmo e tranquillo. Se metti da una parte ma togli dall'altra in modo che alla fine l'introito calorico sia costante non ingrasserai. Se alzi di peso sarà solo l'acqua, in quanto il glicogeno attacca l'acqua provocando ritenzione idrica. Ma quella si toglie facilmente. Inoltre queste aggiunte/tolte verrebbero fatte gradualmente.

max_power

[marcolone]

beh sicuramente mette su un po di kg, acqua e glicogeno...

come me st'estate quando ho staccato con la diet, mi sono riempito e ciavevo un pump della madonna...

cmq alzandogli l'introito calorico, per farlo uscire da sto stato autodistruttivo, non possiamo sapere con certezza l'aumento del meta, quindi un minimo di fat lo mette.

aggiunta:
sicuramente il corpo suo tendera' a riempirsi un po gli adipociti, ricordiamoci che e' come se fosse in "alive"... sulle montagne costretto a cibarsi dei passeggeri morti.

sicuramente un bel po di rite idrica, disabituato com'e' ai carboz.
cmq su di me ho notato che dopo 2 settimane la situazione si normalizza.

p.s. per il bodyfat: mi sono basato sulle foto che ha postato all'epoca, se vuoi postacene qualcuna attuale... magari di profilo.

ora pero' esco perche sto strippando e cio voglia di anda' a fa il ballamento.

[gigisik]

Originally posted by max_power
Stai calmo e tranquillo. Se metti da una parte ma togli dall'altra in modo che alla fine l'introito calorico sia costante non ingrasserai. Se alzi di peso sarà solo l'acqua, in quanto il glicogeno attacca l'acqua provocando ritenzione idrica. Ma quella si toglie facilmente. Inoltre queste aggiunte/tolte verrebbero fatte gradualmente.

max_power

.......FINALMENTE!!!!!!!OTTIMO CONSIGLIO,TI RINGRAZIO DAVVERO TANTO........
ALLORA,per un paio di sett. abbasso le pro. a 1.5gr/kg alzando leggermente le cal. compenso la diff. con carbo e grassi;che ne dici??!......P.S. dando un occhiata alla giornata che ho postato mi faresti un calcolo di cal. carbo. pro e grassi assunti?.....te ne sarei GRATISSIMO!!!!!

[gigisik]

Originally posted by marcolone
beh sicuramente mette su un po di kg, acqua e glicogeno...

come me st'estate quando ho staccato con la diet, mi sono riempito e ciavevo un pump della madonna...

cmq alzandogli l'introito calorico, per farlo uscire da sto stato autodistruttivo, non possiamo sapere con certezza l'aumento del meta, quindi un minimo di fat lo mette.

aggiunta:
sicuramente il corpo suo tendera' a riempirsi un po gli adipociti, ricordiamoci che e' come se fosse in "alive"... sulle montagne costretto a cibarsi dei passeggeri morti.

sicuramente un bel po di rite idrica, disabituato com'e' ai carboz.
cmq su di me ho notato che dopo 2 settimane la situazione si normalizza.

p.s. per il bodyfat: mi sono basato sulle foto che ha postato all'epoca, se vuoi postacene qualcuna attuale... magari di profilo.

.........APPENA POSSO NE POSTO QUALCUNA ATTUALE.
MARCOLONE,PENSA CHE QUELLE CHE HAI VISTO RISALGONO A 2 ANNI E MEZZO FA E......PESAVO 76-78KG E NON FACEVO AEROBICA E......NON SAPEVO COSA FOSSE UNA DIETA;TE LO GIURO.
ADESSO IL PESO LO SAI,
IL RESTO ANCHE.......
FAI TU!!


ora pero' esco perche sto strippando e cio voglia di anda' a fa il ballamento.

BUONA SERATA!!!!

[marcolone]

qui bisogna fare pulizia.

sono calmo e happy quindi leggi e applica.

le calorie al momento tralasciale.

1,5 scarsi di prote per kg di magra

almeno 120 - 140 grammi di carbo PER COMINCIARE.
devi ricaricarti.

attenzione:
non considerare carbo del conto quelli della crusca e della lattuga.
per carbo io intendo riso e pasta. carbo cazzuti insomma.

aumentare leggermente i grassi. per leggermente intendo comincia a usare un po piu di olio.

inserire nel contesto la lecitina di soia, anticortisolo.

evita di mangiare crusca per un po, o almeno a giorni alterni. devi pulire i villi intestinali che saranno intasati di fibre.
devi cacare insomma.

aumenta l'utilizzo di yoghurt per la flora intestinale.

prediligi la lattuga.

solite cose: bevi molto, butta nel cesso la coca light e evita assolutamente i dolcificantie in genere le cose dolcificate, avrai un disastro di metanolo in corpo, derivante dall'aspartame che di certo non aiuta.

nessuna integrazione concessa. le pro che ti servono le prendi da latte e da alimenti interi per adesso.

niente caffe'/ te / sostanze psicotrope.

e soprattutto [b]fermati con l'allenamento.[b]

per sta settimana fai cosi'.
domenica prossima vediamo.

ben venga se qualcuno mi vuole correggere perche avro' detto qualche stronzata seguro.

------ riassumendo ------
dimezza le proteine agli spuntini, i carbo assumine la meta' di quelli che ti ho detto al mattino e il resto dividili per la giornata.

RICORDA CHE CIO' CHE MANGI AL MATTINO E' CIO' CHE UTILIZZERAI DURANTE IL GIORNO!

se vuoi ammazzarti di carbozzi al mattino e' il momento migliore.

e un cucchiaio di olio in piu sull'insalata a mezzodi' e a cena e alla mattina un bel cucchiaino di lecitina di soia.
--------------------------------------------------------------

gigi, mi in***** con te solo perche voglio che tu ne venga fuori. e' solo perche' al momento sei nella mia scala di valori al livello "alza le chiappe e reagisci". non sono abituato a compatire le persone.

ora sta a te, non me deludere neh.

[gigisik]

Re: qui bisogna fare pulizia.

Originally posted by marcolone
[B]sono calmo e happy quindi leggi e applica.

le calorie al momento tralasciale.

1,5 scarsi di prote per kg di magra

almeno 120 - 140 grammi di carbo PER COMINCIARE.
devi ricaricarti.

attenzione:
non considerare carbo del conto quelli della crusca e della lattuga......e pomodori,funghi finocchi e roba del genere?????


per carbo io intendo riso e pasta. carbo cazzuti insomma.

aumentare leggermente i grassi. per leggermente intendo comincia a usare un po piu di olio.
ora sono a10gr al giorno,a quanto li porto?

inserire nel contesto la lecitina di soia, anticortisolo.
o.k.

evita di mangiare crusca per un po, o almeno a giorni alterni. devi pulire i villi intestinali che saranno intasati di fibre.
devi cacare insomma.
........be' x quello vado fin troppo regolare.....


aumenta l'utilizzo di yoghurt per la flora intestinale.

o.k.

prediligi la lattuga.
.......no problem!!!!!
solite cose: bevi molto, butta nel cesso la coca light e evita assolutamente i dolcificantie in genere le cose dolcificate, avrai un disastro di metanolo in corpo, derivante dall'aspartame che di certo non aiuta.
........effettivamente......


nessuna integrazione concessa. le pro che ti servono le prendi da latte e da alimenti interi per adesso.
....meglio.......RISPARMIO!!!!!
niente caffe'/ te / sostanze psicotrope.
.....NIENTE CAFFE'........MIO DIO!!!!!


e soprattutto [b]fermati con l'allenamento.
......ci provo.
per sta settimana fai cosi'.
domenica prossima vediamo.

ben venga se qualcuno mi vuole correggere perche avro' detto qualche stronzata seguro.

------ riassumendo ------
dimezza le proteine agli spuntini, i carbo assumine la meta' di quelli che ti ho detto al mattino e il resto dividili per la giornata.

RICORDA CHE CIO' CHE MANGI AL MATTINO E' CIO' CHE UTILIZZERAI DURANTE IL GIORNO!

se vuoi ammazzarti di carbozzi al mattino e' il momento migliore.

e un cucchiaio di olio in piu sull'insalata a mezzodi' e a cena e alla mattina un bel cucchiaino di lecitina di soia.
--------------------------------------------------------------

gigi, mi in***** con te solo perche voglio che tu ne venga fuori. e' solo perche' al momento sei nella mia scala di valori al livello "alza le chiappe e reagisci". non sono abituato a compatire le persone.

......*****,GRAZIE DAVVERO!!!!!!

ora sta a te,

non me deludere neh.

[marcolone]

a gigi, e fottitene de sedano e pomodori...
MAGNA STI ***** DI CARBOIDRATI!

adesso e' il momento in cui devi cominciare a capire cosa vuole il tuo corpo.
in base a come ti senti prova a ciapare carbo , oppure grassi, per capire cosa effettivamente ti serve.

sperimenta.
e conosciti meglio.
e lascia bilancia e calcoli della % di bodyfat a tra un mese.

non stare a guardare i pesi degli alimenti al decigrammo.
10 grammi o 40 kcal in piu o in meno non fanno nessuna differenza.

fottitene anche dello specchio... ti vedrai sicuramente piu coperto, ti avviso, ma sara' moltissima ritenzione idrica.

ma fidati, avrai un energia della madonna che oramai ti sarai dimenticato... ricordi quando hai sgarrato alla grande? pensa a come stavi. pensa a essere sempre in quelle condizioni di iperattivita'... fico eh?

ora la cosa piu importante e' che il cervello ti si metta in moto.

comincia ad applicare la filosofia dello "sticazzi" e va tutto bene.

sicuramente comincerai a pensare "NOOOOO STO INGRASSANDO" perche ti sentirai gonfio. e' l'insulina che ricomincia a girare.

sappi che se cominci a prenderti male, ovvero non affronti questa cosa con la giusta mentalita', quasi sicuramente ingrassi di piu.

depressione o paranoie mentali = grasso e fallimento, e ritorni a mangiare come un cardellino.

sorriso, pensare che stai facendo questo PER TE, che per noi mortali e' meglio avere il 7 o l'8 %, con i muscoli belli tonici, un viso meno scavato e sorridente al posto che sembrare uno di san patrignano,
una testa che riesca a fare un discorso di senso compiuto...
rispetto al 4 con i muscoli molli e vuoti e tutte ste paure...

= meno grasso e migliore qualita' della vita.

o bianco o nero, your choice.
think positive. e butta nel cesso ste idee che ti sei fatto.

***** mi sembro un prete.

[marcolone]

dimenticavo:
soprattutto ora che sei in "recovery"
a letto presto e 8 ore di sonno a notte.
non vale svegliarsi alle 11 dopo essere andati a letto all'1.

a nanna alle 11 e svegliati quando ti svegli.

e prendi l'abitudine appena sveglio di berti 2 bicchieri d'acqua pronti via, lavati e poi va a magnare.

[Steel77]

cacchio ho fatto caso a sto post solo ora!oramai hanno detto tutto gli altri,sopratutto marcolone.e son d'accordissimo con lui.
gigi anch'io quando hai postato in caffetteria quella richiesta di aiuto ti ho detto di aumentare graduamente i carbo.che senso ha che chiedi consigli e poi fai esattamente il contrario?
forza, adesso a mangiare.e non temere che ti sentirai meglio