Alimentazione per aumentare massa muscuolare!!!

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  • opopinao
    Bodyweb Member
    • Dec 2012
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    #1

    Alimentazione per aumentare massa muscuolare!!!

    Salve a tutti!!!
    Volevo chiedervi una dieta molto dettagliata (giorno per giorno) per aumentare massa muscolare!!!
    sono alto 1,87 e peso circa 75 kg ho quindi un fisico ectomorfo.
    la mia dieta giornaliera è composta da:

    Mattina: latte con 5/6 fette biscottate con Nutella o biscotti e caffe
    Spuntino metà mattina: panino con crudo o tonno e pomodoro
    Pranzo 150/200 g di pasta pane e affettati vari e caffe
    Spuntino pre-work : yogurt e frutto a scelta
    Cena: 150/200 g di pasta carne/uova, verdure(non sempre), pane e caffe
    spuntino notturno: latte e biscotti

    Sia a pranzo che a cena spesso vario con minestre di legumi vari
    durante la giornata mangio molto cioccolato

    Grazie in anticipo per le vostre risposte.
    Tag: Nessuno
  • luna80
    Administrator
    • Jun 2005
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    • Switzerland [CH]
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    #2
    quanti anni hai?

    la "dieta" è tutta da rifare oltre che non essere completa. leggi prima le discussioni per i neofiti che trovi in rillievo...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      ...e dimenticati cioccolato...e lo spuntino notturno

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • opopinao
        Bodyweb Member
        • Dec 2012
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        #4
        Scusate se ho infranto qualche regola postando nel forum sono nuovo, comunque ho venti anni e faccio palestra da circa un anno
        Last edited by opopinao; 12-12-2012, 22:09:12.

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        • Hunterboy
          Supernatural
          • Mar 2010
          • 12681
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          • Italy [IT]
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          #5
          non hai infranto nessuna regola..ma ti è stato consigliato di rivedere/modificare la tua dieta partendo dalla lettura di questo 3d..http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica fatti un giro in sezione per vedere le diete degli altri utenti

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