Dieta per perdere peso

[Domeniko901]

Salve tutti ragazzi,mi sno appena iscritto...avrei bisogno,dal momento che faccio palestra da 1 mese e fin'ora tranne qlke partitella d calcetto tra amici nn ho mai ftto attività sportiva(o quasi),di un vostro consiglio...ho 22 anni,sno alto 1,80 e peso 87kg...

Il mio istruttore in palestra mi ha dato questa dieta :

COLAZIONE: 6 albumi o 40 g proteine + 3 fette biscottate con marmellata o miele

PRANZO: 60 g pasta o riso con verdure e olio a crudo (no legumi no patate)

+ 130 g bresaola o 130 g crudo magro o 130 g speck senza grasso o 3 tonno da 80 g sgocciolato o 200 g carne bianca o rossa magra o 250 g pesce

SPUNTINO: 1 frutto e 130 g fesa tacchino

CENA: 130 g bresaola o 130 g crudo magro o 130 g speck senza grasso o 3 tonno da 80 g sgocciolato o 200 g carne bianca o rossa magra o 250 g pesce + verdure con olio a crudo + 5 gallette di riso

VA BENE PER PERDERE PESO O C'è UN APPORTO PROTEICO ESAGERATO???

GRZIE MILLE DOMENICO

[Miller]

età? Fatti dire anche i conteggi di nutrienti e calorie (o falli tu). Ti consiglio comunque di dare uno sguardo ai thread in nota che trovi in sezione, così ti fai anche tu un'idea di come dovrebbe essere impostata una dieta.

[Domeniko901]

22 anni...nn credi sia troppo proteica?

[Senpai]

22 anni...nn credi sia troppo proteica?

Le diete ipocaloriche devono essere iperproteiche per supportare al massimo il turnover del nostro organismo.
Cmq , come dice Miller senza numeri stiamo parlando del nulla.

[Manx]

cmq alcune sostituzioni che proponi...non sono equivalenti...40gr di pro in polvere non sono affatto come 6 albumi...cosi' altre proposte che fai.

[Domeniko901]

vabbè dai faccio i conteggi e vi faccio saxere