Consigli sull'alimentazione

[Robstyle93]

Non so di preciso quante Kcal siano, ti farò sapere questa sera

Comunque:
Colazione: 100ml di latte con 4-5 biscottate integrali con della marmellata; aggiungi una fonte proteica

Uhm, è proprio necessario? Un uovo alla coque può andare? O magari aumento la dose del latte

Spuntino: panino piccolo con 50g bresaola OPPURE scatoletta di tonno sgocciolato 52g; se mangi il tonno il pane lo mantieni?

In realtà volevo chiederlo, non saprei se mantenerlo o no. Se non ci sono problemi lo mantengo volentieri

Pranzo: 100g pasta + + 10g olio + verdura a volontà + un frutto; aggiungi una fonte proteica

Uhm, cosa potrei aggiungere?

Merenda: come colazione OPPURE panino con 50g prosciutto crudo + un frutto;
Cena: 150g carne (che sia pollo, vitello o altro) + 10g olio più un frutto. verdura?

Ok, posso aggiungerla... Ma poi non è troppo per l'obiettivo prefissato?

[Hunterboy]

non sono le calorie della verdura che ti fanno ingrassare.. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/182536-MASSA-errori-comuni

visto che sei inesperto dai una lettura ai due 3d che ti ho linkato, possono (secondo me) tornarti utili

[Robstyle93]

Ti ringrazio