età: 25 anni
altezza: 180cm
peso: 84kg
polso: 17,5cm
calorie che brucio senza attività fisica 1940 con attività fisica 2950
devo perdere grasso ( come calcolare la massa grassa e magra )???
comunque la dieta che ho fatto ( nuova dieta ) stò sulle 2072 kcal
questo è quello che mangio ogni giorno
olio evo 30g
tonno naturale 170g
bresaola 50g
fesa tacchino 50g
grana 40g
pasta di semola 80g
uova intere 210g
insalata 100g
mandarini 75g
pane integrale 50g
albume 100g
proteine in polvere 39g
fette biscottate 36g
petto di pollo 200g
rucola 20g
mandorle 20g
proteine 206g
carbo 145 di cui 30 zuccheri
grassi 74 saturi 22
nel complesso sono calcolate anche le proteine in polvere
che dite? troppo poche le kcal? troppe proteine???
altezza: 180cm
peso: 84kg
polso: 17,5cm
calorie che brucio senza attività fisica 1940 con attività fisica 2950
devo perdere grasso ( come calcolare la massa grassa e magra )???
comunque la dieta che ho fatto ( nuova dieta ) stò sulle 2072 kcal
questo è quello che mangio ogni giorno
olio evo 30g
tonno naturale 170g
bresaola 50g
fesa tacchino 50g
grana 40g
pasta di semola 80g
uova intere 210g
insalata 100g
mandarini 75g
pane integrale 50g
albume 100g
proteine in polvere 39g
fette biscottate 36g
petto di pollo 200g
rucola 20g
mandorle 20g
proteine 206g
carbo 145 di cui 30 zuccheri
grassi 74 saturi 22
nel complesso sono calcolate anche le proteine in polvere
che dite? troppo poche le kcal? troppe proteine???
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