dieta alimentazione per dimagrimento

**vale31787** · 14-12-2012, 22:25:12

ecco manx :-) non sono messo per niente bene lo sò.........

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**Manx** · 14-12-2012, 23:25:09

in effetti si'...il problema è che non solo sei appanzato...hai anche pochissimi muscoli...ti alleni da quando? Cmq ci vuole cardio e cardio e cardio...non voglio andare contro luna80...ma secondo me i carbo potrebbero essere abbassati un po', almeno nei giorni di rest.

**vale31787** · 15-12-2012, 02:51:49

eh lo sò.....

kmq non mi demoralizzo......

e si avevo pensato anche io a mettere i carbo + bassi e magari alzare un poco le proteine....

mi alleno da inizio anno......ma non molto costantemente, poi agli inizi senza seguire una dieta....schede fatte male...

però da inizio anno ad ora sono dimagrito e tonificato.....

cardio poi.......a me piace la cyclette.....o meglio corsa....step....

**Manx** · 15-12-2012, 08:46:39

parlane con luna magari...cardio cmq ci vuole, ma prima un bel wo con i pesi.

**luna80** · 15-12-2012, 15:34:59

io comincerei provando così...non mi pare sia meglio diminuire i carbo.

testa la dieta per una decina di giorni e poi vediamo come va, io farei così

**vale31787** · 15-12-2012, 23:02:19

10 giorni non sò che risultati avrò.....siamo sotto periodo natalizio....:-)

io direi di riaggiornarci a gennaio......

**Manx** · 15-12-2012, 23:20:40

Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggio

10 giorni non sò che risultati avrò.....siamo sotto periodo natalizio....:-)

io direi di riaggiornarci a gennaio......

come tutti del resto...ma se hai un obiettivo da raggiungere e la forza di volontà di tener duro e non sgarrare...si puo' fare tutto. Il pranzo di natale e l'ultimo dell'anno mangia tranquillo e senza abbuffarti, limita dolci e carbo...in ogni caso non saranno due giorni che condizioneranno tutto...in negativo...se poi sono 10 gg cosi' a "random" e ipercalorici...beh altro discorso.

**vale31787** · 16-12-2012, 13:59:54

tranquilli

a capodanno non mi interessa il cenone....

a natale però cucina casalinga di nonna quindi non posso dire di no

se mi prefisso un'obiettivo lo porto fino in fondo, per avere un buon fisico tonico e scolpito ci vogliono anni......non voglio ritrovarmi a 40 anni e avere un fisico imbarazzante.....

**luna80** · 16-12-2012, 15:04:43

Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggio

tranquilli

a capodanno non mi interessa il cenone....

a natale però cucina casalinga di nonna quindi non posso dire di no

se mi prefisso un'obiettivo lo porto fino in fondo, per avere un buon fisico tonico e scolpito ci vogliono anni......non voglio ritrovarmi a 40 anni e avere un fisico imbarazzante.....

ottimo

**vale31787** · 16-12-2012, 15:18:51

domanda sul cardio....

nella scheda che seguo tutti i giorni, accompagnati ai pesi, faccio 15/20 min di cyclette......e 2 giorni a settimana solo cyclette...

ora vorrei sapere se la cyclette va bene o meglio fare altro????? spinning che dite? o meglio una bella corsa all'aria aperta? magari in montagna.....

**Manx** · 16-12-2012, 16:04:56

siamo fuori tema...e hai sempre la tendenza ad andarci

fai tappeto in salita, passo rapido...25 minuti a volta, post wo o altri giorni...vedi tu.
p.s. cerca di non trasformare questa discussione in un diario, cosi' quella in allenamento...ok? Se vuoi un diario lo devi aprire.

**vale31787** · 17-12-2012, 00:33:11

ok manx rimaniamo nel tema dieta, al massimo scrivo sul post di allenamento :-)

**Manx** · 17-12-2012, 00:34:26

Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggio

ok manx rimaniamo nel tema dieta, al massimo scrivo sul post di allenamento :-)

e no...al massimo apri un diario, anche la discussione in allenamento è diventata quasi un mezzo diario...non va bene. C'è la sezione apposita per i diari.

**vale31787** · 26-01-2013, 02:09:08

luna siccome ho scoperto i fiocchi di latte....dove posso inserirli?

colazione: 30g pro + 50g fette biscottate integrali

spuntino 1: 50g bresaola + 1 mandarino 75g + 20g mandorle

pranzo 100g insalata + 30g EVO +112g tonno naturale+ 100g di pane integrale+ 1 mandarino75g o in alternativa all'insalata 80g di riso/pasta

spuntino 2: 50g fesa di tacchino +1 mandarino 75g + 20g mandorle

cena: 150g petto di pollo + 100g insalata con 30g di EVO

pre-nanna 20g grana

ho letto che ne pre-nanna sono ottimi perchè sono ricchi di proteine e quei pochi grassi che servono per far assimilare il tutto al corpo durante la notte...

però posso metterli anche in qualche altro pasto??

p.s. la dieta procede bene e i risultati si vedono e sentono ;-)