ecco manx :-) non sono messo per niente bene lo sò.........Uploaded with ImageShack.usUploaded with ImageShack.usUploaded with ImageShack.us
dieta alimentazione per dimagrimento
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in effetti si'...il problema è che non solo sei appanzato...hai anche pochissimi muscoli...ti alleni da quando? Cmq ci vuole cardio e cardio e cardio...non voglio andare contro luna80...ma secondo me i carbo potrebbero essere abbassati un po', almeno nei giorni di rest.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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eh lo sò.....
kmq non mi demoralizzo......
e si avevo pensato anche io a mettere i carbo + bassi e magari alzare un poco le proteine....
mi alleno da inizio anno......ma non molto costantemente, poi agli inizi senza seguire una dieta....schede fatte male...
però da inizio anno ad ora sono dimagrito e tonificato.....
cardio poi.......a me piace la cyclette.....o meglio corsa....step....
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parlane con luna magari...cardio cmq ci vuole, ma prima un bel wo con i pesi.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggio10 giorni non sò che risultati avrò.....siamo sotto periodo natalizio....:-)
io direi di riaggiornarci a gennaio......
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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tranquilli a capodanno non mi interessa il cenone....
a natale però cucina casalinga di nonna quindi non posso dire di no
se mi prefisso un'obiettivo lo porto fino in fondo, per avere un buon fisico tonico e scolpito ci vogliono anni......non voglio ritrovarmi a 40 anni e avere un fisico imbarazzante.....
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Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggiotranquilli a capodanno non mi interessa il cenone....
a natale però cucina casalinga di nonna quindi non posso dire di no
se mi prefisso un'obiettivo lo porto fino in fondo, per avere un buon fisico tonico e scolpito ci vogliono anni......non voglio ritrovarmi a 40 anni e avere un fisico imbarazzante.....
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domanda sul cardio....
nella scheda che seguo tutti i giorni, accompagnati ai pesi, faccio 15/20 min di cyclette......e 2 giorni a settimana solo cyclette...
ora vorrei sapere se la cyclette va bene o meglio fare altro????? spinning che dite? o meglio una bella corsa all'aria aperta? magari in montagna.....
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siamo fuori tema...e hai sempre la tendenza ad andarci
fai tappeto in salita, passo rapido...25 minuti a volta, post wo o altri giorni...vedi tu.
p.s. cerca di non trasformare questa discussione in un diario, cosi' quella in allenamento...ok? Se vuoi un diario lo devi aprire.
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggiook manx rimaniamo nel tema dieta, al massimo scrivo sul post di allenamento :-)
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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luna siccome ho scoperto i fiocchi di latte....dove posso inserirli?
colazione: 30g pro + 50g fette biscottate integrali
spuntino 1: 50g bresaola + 1 mandarino 75g + 20g mandorle
pranzo 100g insalata + 30g EVO +112g tonno naturale+ 100g di pane integrale+ 1 mandarino75g o in alternativa all'insalata 80g di riso/pasta
spuntino 2: 50g fesa di tacchino +1 mandarino 75g + 20g mandorle
cena: 150g petto di pollo + 100g insalata con 30g di EVO
pre-nanna 20g grana
ho letto che ne pre-nanna sono ottimi perchè sono ricchi di proteine e quei pochi grassi che servono per far assimilare il tutto al corpo durante la notte...
però posso metterli anche in qualche altro pasto??
p.s. la dieta procede bene e i risultati si vedono e sentono ;-)
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