metti una foto senza volto...e passa la paura. La bf che dici di avere mi pare esagerata vista la tua stazza...
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dieta alimentazione per dimagrimento
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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frontale e di fianco, da rilassato.
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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questo era per far vedere le macro ecc ecc
ecco l'elenco sistemato allora:
colazione: 30g pro + 50g fette biscottate integrali
spuntino 1: 50g bresaola + 1 mandarino 75g + 20g mandorle
pranzo 100g insalata + 30g EVO +112g tonno naturale+ 100g di pane integrale+ 1 mandarino75g
spuntino 2: 50g fesa di tacchino +1 mandarino 75g + 20g mandorle
cena: 150g petto di pollo + 100g insalata scondita con 30g di EVO
pre-nanna 20g grana
quindi le kcal sono 1966 ( un pò bassine??? non sono troppo vicine al mio metabolismo basale ???)
proteine 143
carbo 186
grassi 72
quando inizio a perdere peso.....diminuisco un poco i carbo e alzo un pò le proteine?????Last edited by vale31787; 12-12-2012, 22:50:08.
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l'olio della cena usalo per condire l'insalata...non per cuocere il pollo
io proverei così...poi fai presto a capire se ci sono modifiche da fare...cmq no...non diminuire i carbo e non alzare le proteine...al massimo i carbo son da aumentare...io sarei stata anche più alta
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Originariamente Scritto da vale31787 Visualizza Messaggiook luna, mi farò vivo tra un mese......domani mattina mi peso a digiuno con la bilancia nuova :-)
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esperti altra domanda, nei spuntini, mangiare bresaola e fesa senza nulla di accompagno proprio non mi va....posso metterci un 20/30g di pane integrale?????
poi posso inserire un minestrone Orogel ( quello leggero ) con questi valori nutrizionali:
Per 100g
Per Porzione*
Valore energetico 16 kcal - 68 kJ 24 kcal - 102 kJ Proteine 1 g 1,5 g Carboidrati 2,1g 3,2 g - di cui zuccheri 2,1 g 1,1 g Grassi 0,4 g 0,6 g Fibre alimentari 2,2 g 3,3 g Sodio 0,017 g 0,026 g Vitamina A 390 µg (49% Rda*) 585 µg (73% Rda*) Plifenoli 38 mg 57 mg
colazione: 30g pro + 50g fette biscottate integrali
spuntino 1: 50g bresaola + 1 mandarino 75g + 20g mandorle
pranzo 100g insalata + 30g EVO +112g tonno naturale+ 100g di pane integrale+ 1 mandarino75g o in alternativa all'insalata 80g di riso/pasta
spuntino 2: 50g fesa di tacchino +1 mandarino 75g + 20g mandorle
cena: 150g petto di pollo + 100g insalata con 30g di EVO
pre-nanna 20g grana
il minestrone......dove potrei inserirlo? a cena al posto dell'insalata andrebbe bene?????
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perfetto....il pane mi basta quel poco per mandare giù la bresaola e fesa di tacchino :-)
il minestrone è mooolto leggero.....ci metterei giusto i 30g di EVO che mettevo nell'insalata...con questo freddo ci stà un bel minestrone ;-)
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il programma è mxbody, cerchiamo di non spammare e visto che sei nuovo nuovo , dai una lettura al regolamentohttp://www.bodyweb.com/faq.php
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