Ogni giorno pasta in bianco senza sale.. Fa bene? ??

[SemperFidelis]

Buonasera

ragazzi volevo essere aggiornato su una cosetta... dunque... ogni giorno mangio sempre 120g di spaghetti o riso in bianco sia a pranzo che a cena, come secondo 250g di pollo o carne di cavallo con verdura cotta il tutto condito senza sale ovviamente, neanche nella pasta... ora volevo sapere... calcolando che il sabato a pranzo e la domenica a cena sgarro come voglio e quindi mangio quello che voglio, calcolando che sto facendo un programma per aumento di massa muscolare, calcolando che sto mangiando ogni giorno senza sale x non aumentare e fare diminuire la ritenzione idrica... calcolando che sono andato anche da un professionista del body building di cui però sinceramente non mi fido...

Mangiare ogni giorno pasta in bianco e carne sia a pranzo che a cena senza sale e quella quantità può farmi male?

[AndreaFr]

Ciao!!!
Io direi di postare tutta la dieta... Con i pasti suddivisi, macronutrienti e le dosi...poi dicci di più Su di te, età peso altezza bf, anni di allenamento...
Perché ho come l'impressione che tu stia seguendo una dieta ...pessima... E dirti "fa male" o "fa bene" è inutile senza poter valutare i fattori elencati prima

[Hunterboy]

Non ho ben capito cosa intendi per "fa male" e perchè ti riferisci solo alla pasta e al riso.. calcolando...ma i calcoli dove sono? scrivi la tua alimentazione come suggerito da andrea, con grammature/kcal ecc.. troppi due giorni di mangio come voglio..

[Manx]

il sale...non fa male...l'abuso e eccesso di esso (cosi' come di ogni cibo/bevanda) fa male...
posta l'intera dieta.

[SemperFidelis]

Ok ecco la mia dieta (aggiungo che mi alleno da 1 anno e 1 mese.... sono alto 1.90 e peso 86 chili circa ma sicuramente sarò aumentato di peso x massa muscolare dato che non mi peso da qualche mese... ho 19 anni ad aprile 20 ed ero grosso, pesavo 110 chili circa, poi sono dimagrito a 17 anni fino a 78 chili)


AUMENTO DI MASSA


Colazione 07:00
250g di yogurt greco (TOTAL zero - Fage)
4 fette biscottate iposodiche con miele o marmellata senza zucchero
100g di cereali
2 cucchiai di miele
multivitaminico
1g di vitamina C

Spuntino 10:00
40g di proteine siero latte (whay)
Una barretta proteica

Prazo 14:00
250g di carne magra (Pollo, tacchino, cavallo, manzo)
120g di riso o spaghetti al naturale (senza sale... come condimento solo olio extra vergine)
Verdure cotte
1g di vitamina C

Spuntino 15:00 solo nei giorni di allenamento
30g di proteine siero latte (whay)

ALLENAMENTO 16:00


Spuntino 18:00 (quando non ti alleni)
30g di proteine siero latte (whay)
Una barretta proteica

Spuntino 18:00 (quando ti alleni)
-> 50g di proteine siero latte(whay)
-> un frutto a piacere

Cena 21:15/30
250g di carne magra (pollo, Tacchino, Cavallo, Manzo)
120g di riso o spaghetti al naturale (senza sale... come condimento solo olio extra vergine)
Verdure cotte
1g di vitamina C

INTEGRAZIONE ALLENAMENTO
PRIMA
6cp di kre-alkalin (dovrebbero essere 6g)
DURANTE
8cp di BCAA (8g)
DOPO
8cp di BCAA (8g)[B]
N.B.
Bevi almeno 4lt di acqua la giorno.
40/60g di olio extra vergine di oliva al giorno
Il sabato a cena e la domenica a pranzo mangia quello che vuoi

[Manx]

si chiamano WhEy non WhAy...per caso chi ti ha dato la dieta vende anche pro, aminoacidi e barrette? Cmq mancano i tuoi dati fisici...(che ti sono stati già chiesti ieri).

[AndreaFr]

per caso chi ti ha dato la dieta vende anche pro, aminoacidi e barrette?

Non ho capito, vuoi mettere massa o perder peso?

[SemperFidelis]

sisi le vende cmq peso 86 chili circa e sono alto 1.90... ero grosso a 17 anni (pesavo circa 110 chili) e ora ho 20 anni (a 18 anni sono arrivato fino a 78 chili) ho molto grasso adiposo o pelle rilassata (morta)

[SemperFidelis]

Sostituire il pollo con tonno al naturale

Ciao a tutti

Io nella mia alimentazione ho 250g di pollo sia a pranzo che a cena.. (pollo o manzo o cavallo o tacchino) e dunque vorrei sapere... posso variare il pollo col tonno? sempre 250g oppure 320 (2 scatolette di tonno grandi)... ovviamente le faccio scolare bene, le metto nello scola pasta e le sciacquo per levare il sale...

Poi 1 altra domanda... sto facendo alimentazione per massa muscolare... non saranno un tantino 500g di pollo al giorno? sono alto 1.90 peso 86 chili ho 20 (a 17 anni ero grosso, pesavo 110 chili e a 18 anni sono arrivato a 78 chili.. ho molta pelle rilassata o grasso adiposo e qualche smagliatura)

grazie

ah comunque chi mi ha fatto la dieta (1 professionista del body building) mi ha detto che se sostituisco la carne col pesce dovrei mangiare più grammi di pesce (io di lui non mi fido più molto perchè oltre a 500g di carne al giorno mi ha messo anche come spuntino barrette proteiche e circa 70g di proteine whey al giorno... mi dicono tutti che mangio troppe proteine senza contare che mangio 120g di spaghetti sia a pranzo che a cena senza sale e dicono che se mangio sempre senza sale fa male...)

[Senpai]

In effetti il pesce mediamente ha un contenuto proteico del 15% contro quello della carne che è del 25%.
Scusa , ma perche non impari a gestirti da solo ?
I thread in nota servono proprio a quello !

[Senpai]

si chiamano WhEy non WhAy...per caso chi ti ha dato la dieta vende anche pro, aminoacidi e barrette? Cmq mancano i tuoi dati fisici...(che ti sono stati già chiesti ieri).

sisi le vende cmq peso 86 chili circa e sono alto 1.90... ero grosso a 17 anni (pesavo circa 110 chili) e ora ho 20 anni (a 18 anni sono arrivato fino a 78 chili) ho molto grasso adiposo o pelle rilassata (morta)

E per caso non è che ti sei chiesto perchè te le consiglia ?

[SemperFidelis]

vuole guadagnarci sulla mia salute? O.o

[AndreaFr]

vuole guadagnarci sulla mia salute? O.o

Gli integratori per definizione servono ad integrare una dieta, se riesci a buttare giù ina dieta ben fatta e seguirla tutta sta roba non ti serve...
Quindi più che guadagnare sulla tua salute direi.che.vuole guadagnare sulla tua ignoranza (nel senso di poca conoscenza riguardo alimentazione)

Così ad occhio secondo me ingurgiti troppe proteine, 70 gr di whey nei giorni on mi sembrano eccessivi

[Manx]

vuole guadagnarci sulla mia salute? O.o

e ti va bene che non vende il sale...altrimenti ti appioppava anche quello.

[Senpai]

e ti va bene che non vende il sale...altrimenti ti appioppava anche quello.