salve a tutti!
vado in palestra 4 volte a settimana per aumentare la mia massa muscolare.
prima dell'allenamento prendo la creatina e dopo l'allenamento un integratore per recuperare poi le proteine prima di andare al letto!
ps:quanto deve durare un allenamento in palestra per andare bene?
detto questo volevo dirvi che sicuramente serve anche una dieta ben mirata per aumentare la massa muscolare quindi vorrei sapere da chi ne sa qualcosa, quello che devo mangiare,quante volte devo mangiare e quanto devo mangiare! io so che chi fa queste attività mangia molto durante il giorno!
ditemi voi per favore grazie mille
vado in palestra 4 volte a settimana per aumentare la mia massa muscolare.
prima dell'allenamento prendo la creatina e dopo l'allenamento un integratore per recuperare poi le proteine prima di andare al letto!
ps:quanto deve durare un allenamento in palestra per andare bene?
detto questo volevo dirvi che sicuramente serve anche una dieta ben mirata per aumentare la massa muscolare quindi vorrei sapere da chi ne sa qualcosa, quello che devo mangiare,quante volte devo mangiare e quanto devo mangiare! io so che chi fa queste attività mangia molto durante il giorno!
ditemi voi per favore grazie mille
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