Salve a tutti.
Intanto ho deciso di mettere delle foto perché, mi sa, è l'unico modo per far capire la mia condizione:
Ora: io capisco che le mie condizioni non siano terrificanti, però faccio obiettivamente schifo
O meglio: le ho provate TUTTE (non mangiare, a livello di sì e no 1200kcal al giorno; mangiare normalmente; mangiare senza carboidrati; mangiare seguendo una dieta fatta qua sul forum), provando anche per mesi, ma davvero non sono riuscito a vedere dei risultati sul lungo termine (parlo di mesi eh, non mi aspetto miglioramenti da un giorno all'altro), ma sono addirittura peggiorato!
Non m'interessa mettere su tonnellate di muscoli, mi basterebbe essere più definito! Perdere quel diavolo di grasso attorno alla fascia addominale, le "maniglie", le coscie (che ormai sono quattro volte le mie braccia e non credo proprio sia solo muscolo) e attorno ai "pettorali" (quello che presumo le faccia sembrare più tettine che altro, anche se in realtà in palestra sono passato da 8 a 14 chili, quindi QUALCHE MUSCOLO [???] dovrei averlo messo su, CREDO. A meno che non sia il Signore a trasmettermi forza divina quando mi alleno).
In tutte queste aree mi pare di capire che l'apparenza di cosina cicciosa molla schifida sia data dal grasso (?), e che quindi le ricette per risolvere siano le solite: palestra + cardio + corretta alimentazione.
Ok.
Ma perché qualunque tipo di dieta io faccia non risolve le mie condizioni?!
Tra l'altro, con tutti gli addominali che ho fatto e che faccio in palestra, qualcosa sotto c'è e se li contraggo si sente anche molto. Il problema è che ovviamente non si vede una beneamata mazza.
Mi vanno bene anche soluzioni drastiche, l'ho già fatto in passato e ci sono abituato (del tipo stare in un regime seriamente ipocalorico, continuando pesi e cardio in palestra), o cose del genere.
Detto ciò, provo a postare la dieta che sto bene o male seguendo in quest'ultimo periodo, ennesimo tentativo
Colazione: 100g ca yogurt magro 0,1%, 30-40 g crusca d'avena, 2 fette biscottate integrali + marmellata senza zucchero = 350 kcal
Spuntino: 50g pane integrale, 25/40g prosciutto/fesa di tacchino magra = 200 kcal
Pranzo: - 2 uova + verdure + 1 cucchiaio olio = 250 kcal circa. OPPURE - 1 piatto di pasta integrale (80/85gr) condita con del pomodoro, o del tonno, o dei condimenti comunque leggeri e 1 cucchiaio d'olio = ho calcolato di non andare oltre le 350/400 kcal. OPPURE del riso integrale invece che la pasta, stessi condimenti, stesse calorie.
Spuntino: 1/2 frutti di stagione (o mele, mandarini, robe del genere). Oppure della fesa di tacchino/prosciutto, con in aggiunta del pane o qualche carboidrato quando devo andare in palestra, studiare, o ho giornate comunque pesanti. Comunque ho calcolato, anche qua, di non andare oltre le 200 kcal.
Cena: MAI dei carboidrati, escluse naturalmente le verdure (evito le patate) che purtroppo mi faccio bene o male sempre perché altrimenti solo roba proteica mi fa rimanere affamatissimo. :/
In generale, comunque, 100gr (o poco più) di carni bianche (generalmente petto di pollo), o del pesce, condito per l'appunto con verdure e simili, + 1 cuchiaio d'olio al massimo. Ho calcolato non più di 200/250 kcal.
Durante il giorno, la sera tardi o a seconda di quanto abbia mangiato a pranzo (se mi sono fatto la pasta, di solito evito): olive, fesa di tacchino nel preserale, fiocchi di latte (anche se mi fan schifo, quindi non penso li prenderò più), etc.
Anche qua NON A CASO, non mi sfondo random mangiando come un maiale, so che altrimenti sarebbe quello il problema. Calcolo sempre in modo da rientrare nei parametri giusti (es non più di 20/30 g di fesa, non più di 7-8 olive in una giornata, etc.).
Risultato finale: a me sembrava di mangiare come un maiale, poi ho provato a pesare e a calcolare le calorie e ho visto che sì e no raggiungo le 1400-1500. =__=
A ciò si aggiunga che vado in palestra MINIMO 3 volte la settimana da maggio/giugno fatta eccezione per un paio di mesi (tra estate e vacanze varie) che non ho frequentato. Faccio sempre pesi (i kg aumentano, quindi presumo che da qualche parte i muscoli li stia mettendo) e ho preso a sforzarmi di fare ogni sessione almeno 30/40 minuti di attività cardio (tra cyclette, camminata veloce ed ellittico).
Può essere questo il problema? Dovrei aumentare la cardio? Nota aggiuntiva: tempo fa qualcuno nel forum m'aveva detto di correre e non camminare, ma mi viene davvero difficile. Non sono abituato a correre, o lo faccio ad intensità molto lenta, o tramite una sorta di "hit" (alternando camminata e corsa), ma in generale il rendimento finale è minore di quanto non sia quando faccio soltanto camminata molto sostenuta e in salita, dove riesco a durare anche 40-50 minuti senza essere stanco. Va bene lo stesso?
Mi dite quale cavolo è il mio problema? Sono un caso disperato? Se continua così mi sa che me ne andrò da un medico dietologo e boh -.- E' frustrante, anche perché comunque io non ho alcun problema a spaccarmi in palestra o a cambiare il mio regime alimentare (ho una buona forza di volontà, m'è rimasta da quando tre anni fa ho praticamente smesso di mangiare perdendo 20kg in tre mesi Che so che è una roba pessima, non soffermiamoci), però non ottenere alcun risultato neanche dopo mesi è frustrante! :/
Intanto ho deciso di mettere delle foto perché, mi sa, è l'unico modo per far capire la mia condizione:
Ora: io capisco che le mie condizioni non siano terrificanti, però faccio obiettivamente schifo
O meglio: le ho provate TUTTE (non mangiare, a livello di sì e no 1200kcal al giorno; mangiare normalmente; mangiare senza carboidrati; mangiare seguendo una dieta fatta qua sul forum), provando anche per mesi, ma davvero non sono riuscito a vedere dei risultati sul lungo termine (parlo di mesi eh, non mi aspetto miglioramenti da un giorno all'altro), ma sono addirittura peggiorato!
Non m'interessa mettere su tonnellate di muscoli, mi basterebbe essere più definito! Perdere quel diavolo di grasso attorno alla fascia addominale, le "maniglie", le coscie (che ormai sono quattro volte le mie braccia e non credo proprio sia solo muscolo) e attorno ai "pettorali" (quello che presumo le faccia sembrare più tettine che altro
, anche se in realtà in palestra sono passato da 8 a 14 chili, quindi QUALCHE MUSCOLO [???] dovrei averlo messo su, CREDO. A meno che non sia il Signore a trasmettermi forza divina quando mi alleno).In tutte queste aree mi pare di capire che l'apparenza di cosina cicciosa molla schifida sia data dal grasso (?), e che quindi le ricette per risolvere siano le solite: palestra + cardio + corretta alimentazione.
Ok.
Ma perché qualunque tipo di dieta io faccia non risolve le mie condizioni?!
Tra l'altro, con tutti gli addominali che ho fatto e che faccio in palestra, qualcosa sotto c'è e se li contraggo si sente anche molto. Il problema è che ovviamente non si vede una beneamata mazza.
Mi vanno bene anche soluzioni drastiche, l'ho già fatto in passato e ci sono abituato (del tipo stare in un regime seriamente ipocalorico, continuando pesi e cardio in palestra), o cose del genere.
Detto ciò, provo a postare la dieta che sto bene o male seguendo in quest'ultimo periodo, ennesimo tentativo
Colazione: 100g ca yogurt magro 0,1%, 30-40 g crusca d'avena, 2 fette biscottate integrali + marmellata senza zucchero = 350 kcal
Spuntino: 50g pane integrale, 25/40g prosciutto/fesa di tacchino magra = 200 kcal
Pranzo: - 2 uova + verdure + 1 cucchiaio olio = 250 kcal circa. OPPURE - 1 piatto di pasta integrale (80/85gr) condita con del pomodoro, o del tonno, o dei condimenti comunque leggeri e 1 cucchiaio d'olio = ho calcolato di non andare oltre le 350/400 kcal. OPPURE del riso integrale invece che la pasta, stessi condimenti, stesse calorie.
Spuntino: 1/2 frutti di stagione (o mele, mandarini, robe del genere). Oppure della fesa di tacchino/prosciutto, con in aggiunta del pane o qualche carboidrato quando devo andare in palestra, studiare, o ho giornate comunque pesanti. Comunque ho calcolato, anche qua, di non andare oltre le 200 kcal.
Cena: MAI dei carboidrati, escluse naturalmente le verdure (evito le patate) che purtroppo mi faccio bene o male sempre perché altrimenti solo roba proteica mi fa rimanere affamatissimo. :/
In generale, comunque, 100gr (o poco più) di carni bianche (generalmente petto di pollo), o del pesce, condito per l'appunto con verdure e simili, + 1 cuchiaio d'olio al massimo. Ho calcolato non più di 200/250 kcal.
Durante il giorno, la sera tardi o a seconda di quanto abbia mangiato a pranzo (se mi sono fatto la pasta, di solito evito): olive, fesa di tacchino nel preserale, fiocchi di latte (anche se mi fan schifo, quindi non penso li prenderò più
), etc.Anche qua NON A CASO, non mi sfondo random mangiando come un maiale, so che altrimenti sarebbe quello il problema. Calcolo sempre in modo da rientrare nei parametri giusti (es non più di 20/30 g di fesa, non più di 7-8 olive in una giornata, etc.).
Risultato finale: a me sembrava di mangiare come un maiale, poi ho provato a pesare e a calcolare le calorie e ho visto che sì e no raggiungo le 1400-1500. =__=
A ciò si aggiunga che vado in palestra MINIMO 3 volte la settimana da maggio/giugno fatta eccezione per un paio di mesi (tra estate e vacanze varie) che non ho frequentato. Faccio sempre pesi (i kg aumentano, quindi presumo che da qualche parte i muscoli li stia mettendo) e ho preso a sforzarmi di fare ogni sessione almeno 30/40 minuti di attività cardio (tra cyclette, camminata veloce ed ellittico).
Può essere questo il problema? Dovrei aumentare la cardio? Nota aggiuntiva: tempo fa qualcuno nel forum m'aveva detto di correre e non camminare, ma mi viene davvero difficile. Non sono abituato a correre, o lo faccio ad intensità molto lenta, o tramite una sorta di "hit" (alternando camminata e corsa), ma in generale il rendimento finale è minore di quanto non sia quando faccio soltanto camminata molto sostenuta e in salita, dove riesco a durare anche 40-50 minuti senza essere stanco. Va bene lo stesso?
Mi dite quale cavolo è il mio problema? Sono un caso disperato? Se continua così mi sa che me ne andrò da un medico dietologo e boh -.- E' frustrante, anche perché comunque io non ho alcun problema a spaccarmi in palestra o a cambiare il mio regime alimentare (ho una buona forza di volontà, m'è rimasta da quando tre anni fa ho praticamente smesso di mangiare perdendo 20kg in tre mesi
Che so che è una roba pessima, non soffermiamoci), però non ottenere alcun risultato neanche dopo mesi è frustrante! :/
hai fatto bene a mettere le foto.. 
Forse è il fatto che peso di più (72 chili x 174 cm) quindi il muscolo risalta di più? Secondo me il tuo problema forse è che quel grasso l'avevi accumulato in precedenza, quando ancora non cominciavi a fare palestra e attività fisica..e finchè non lo smaltisci non ti definirai mai
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