Donna
24 anni
alta 170cmq
peso 54 kg di cui massa magra 42,6 kg
metabolismo basale= 1307,8 kcal/dì
cerco di dimagrire e tonificare.
mi alleno 5 giorni a settimana
lunedi/mercoledì (circuito aerobica con squat,affondi,pesetti,addominali,glutei,flessioni)
martedì/giovedì (step alta intensità)
venerdì salto con la corda 30
per dimagrire quanto e come devo mangiare? mi suggerite una dieta?
grazie
24 anni
alta 170cmq
peso 54 kg di cui massa magra 42,6 kg
metabolismo basale= 1307,8 kcal/dì
cerco di dimagrire e tonificare.
mi alleno 5 giorni a settimana
lunedi/mercoledì (circuito aerobica con squat,affondi,pesetti,addominali,glutei,flessioni)
martedì/giovedì (step alta intensità)
venerdì salto con la corda 30
per dimagrire quanto e come devo mangiare? mi suggerite una dieta?
grazie
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