La mia dieta

[ussmuscle]

Ciao ragazzi ecco la mia dieta, mi piacerebbe sapere che ne pensate
Età: 18
Peso: 75kg
Altezza: 1,84
Obiettivo: massa

GIORNI ON
PRE COLAZIONE
-3 compresse BSN Nitrix

COLAZIONE
-1 biscotto proteico 15g
-1 tazza latte
-2 uova (sode)
-1 spremuta d'arancia
-1 banana

SPUNTINO MATTINO
-1 scatoletta di tonno in acqua (confezione media)

PRANZO
-1 dose (il cucchiaino che si trova nella scatola) di Cell Mass
-120g di pasta (solitamente pomodoro, pesto, ragù o in bianco)
-2 fette di carne rossa (spesse come una fiorentina) condite solo con sale
-verdura condita con 1 cucchiaio di olio d'oliva
-frutta
-verdura

SPUNTINO POMERIDIANO
-omelette (3 uova) ripieno con tacchino
-1 mela

30 MIN PRE WORKOUT
-3 compresse BSN Nitrix
-Amminoacidi (No-Xplode)

AFTER WORKOUT (nello spogliatoio)
-1 dose (il cucchiaino che si trova nella scatola) di Cell Mass

CENA
-3 compresse BSN Nitrix
-2 fette di carne bianca (solitamente pollo o tacchino) condite con un cucchaio d'olio di oliva e sale
-verdura
-frutta

PRE NANNA
-Muscle Pharm proteine Caseine

GIORNI OFF
Stessa alimentazione (senza dieta pre e after workout) prendendo il CellMass solo prima di colazione e sostituendo l'omelette con un frullato di proteine whey

Fatemi sapere che ne pensate, ciao e grazie

[Manx]

mancano varie grammature, olio? niente?`se si' quanto ne usi? frutta? che frutta, e quanta? senza questi dati non si puo' dire niente. quante proteine in polvere?

[ussmuscle]

olio ne uso un cucchiaio per condire (olio d'oliva) insieme al sale. Frutta che mangio (a rotazione): mela (1), uva (2 manciate), frutti di bosco (la confezione piccola intera), fragole (la confezione piccola intera), banana (1)
Verdura: spinaci (la busta intera), pomodorini (una confezione piccola), carote al naturale (5), insalata (mezza busta)

carne rossa: 180g
carne bianca: 250g

proteine: muscle pharm caseine 1 misurino grande (quello che si trova nella confezione) con 250ml di acqua
proteine: frullato con banana, ananas e proteine whey (BNRG Proto Whey 2 misurini), con 250ml di acqua e 250ml di latte

Acqua bevuta ogni giorno: 3 litri

[Manx]

capisci tu stesso che parlare di confezioni "piccole", "grandi" ecc...non significa assolutamente nulla...in quanto non c'è sul mercato un prodotto unico e universale...cmq visto che si parla di verdure poco cambia. Le proteine in polvere vanno pesate...non ti fidare dei misurini...un cucchiaio di olio a pasto? Una "tazza" di latte...da quanto? Stesso discorso di prima...
Cmq va un po' rivisto tutto...soprattutto la colazione. Quando ti alleni? Quando fai il post wo (in cui andrebbe anche una fonte di carbo)?

Cerca di essere piu' preciso possibile se vuoi essere aiutato. Leggi le guide in rilievo su come impostare al meglio un piano di alimentazione effettivo.
Ciao

[ussmuscle]

Ok domani peso il tutto e poi posto (sempre in questo topic), grazie dei consigli

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[ussmuscle]

Ciaoragazzi ecco la mia dieta, mi piacerebbe sapere che ne pensate
Età:18
Peso:80kg
Altezza:1,85
Bf:14%
Obiettivo:massa
Anzianitàdi allenamento: 2 anni (1 anno e mezzo con dieta)
Acquabevuta al giorno: 2,5-3l

GIORNION
PRECOLAZIONE
-Cellmass8gr

COLAZIONE
-1biscotto proteico 15g
-350mllatte proteico 30g di proteine
-2uova (sode)
-1spremuta d'arancia
-1banana

• -Truemass 70gr
  
  SPUNTINO MATTINO
  -1 scatoletta di tonno in acqua (confezione media) da 20g di proteine
  -Truemass 40gr
  
  PRANZO
  -120g di pasta (solitamente pomodoro, pesto, ragù o in bianco)
  -250g carne rossa condite solo con sale
  -verdura (mezza busta di insalata con olio d'oliva e sale/ 5 carote al naturale/170g di pomodorini al naturale/spinaci busta intera)
  -frutta (1 banana/170 di frutti di bosco o fragole/ 1 manciata di uva)
  -Cheaters Relief 2cps
  
  SPUNTINO POMERIDIANO
  -omelette (3 uova) ripieno con tacchino
  -1 mela
  45 MIN PREWORKOUT
  -Cellmass 8gr
  
  15 MIN PREWORKOUT
  -Nitrix 3cps
  
  
  Postworkout
  -Cell Mass 8g
  
  Postwo (20min)
  -Truemass 70gr
  
  
  
  CENA
  -225g di carne bianca (solitamente pollo o tacchino) condite con un cucchaio d'olio di oliva e sale
  -verdura (mezza busta di insalata con olio d'oliva e sale/ 5 carote al naturale/170g di pomodorini al naturale/spinaci busta intera)
  -frutta (1 banana/170 di frutti di bosco o fragole/ 1 manciata di uva)
  -Cheaters Relief 2cps
  

PRENANNA
-Sintha-6 25g



---------- Post added 10-12-2012 at 00:02:04 ---------- Previous post was 09-12-2012 at 21:48:46 ----------

nessuno sa aiutarmi?