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nuova dieta massa,che ne pensate?

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    nuova dieta massa,che ne pensate?

    Ragazzi mi sorge un dubbio..ma se l'incubo di tutti è il catabolismo muscolare che senso ha mangiare le proteine pre-workout? mi spigo meglio..durante il workout,si crea il catabolismo che va ad intaccare la massa magra,formata appunto da proteine,e che solo dopo la fine dell'allenamento lo andiamoa stoppare con carbo prima e proteine poi..ecco se noi mangiamo le proteine prima dell'inizio del workout,non gli diamo vita facile a stò benedetto catabolismo? in pratica gli daremmo da mangiare.. sbaglio?
    www.bodybuilding-natural.com

    #2
    nuova dieta massa,che ne pensate?

    Che ne pensate di questa correzione alla mia dieta massa? natural,25 anni,1,80 x 80kg. Attività con i pesi 3-4 volte a week max 50 min e 3 volte di cardio in piscina x un tot di 3 ore (non ditemi di smettere di nuotare che lo so già).

    Colazione ore 9.15:tazza di latte+5 fette biscottate con velo di marmellata+10 arachidi+30gr di cerali,30 min dopo 30gr di whey

    pranzo ore 12.00: 150gr riso\200gr patate lesse+verdure a volontà+150gr pollo o tacchino o 200gr di pesce o 150gr carne rossa o 8 albumi+1 rosso+4 cucchiai di evo

    preworkout: 2frutti a basso indice
    post workout:banana+4gallette con velo di miele o 30gr di destrosio+30 min dopo 30gr di whey

    cena:150gr riso o 200gr patate+verdure a volonta +150gr pollo\tacchino o 200gr pesce o 150 gr carne rossa o 8 albumi+1 rosso + 4 cucchiai di evo

    pre nanna:40gr di parmigiano o 150 gr di fiocchi di latte.

    Obbiettivo massa.
    Ho aumentato i carbo,e tolto qualche pro. Che ne pensate?
    www.bodybuilding-natural.com

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      #3
      In solo thread per cortesia. Attento che 150g di riso non corrispondono a 200g di patate (il rapporto è grossomodo 1:4). Puoi fare i conteggi?
      Last edited by Miller; 07-12-2012, 09:42:24.

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        #4
        miller scusa non ho capito..150 gr dunque a quanto corrispondono di patate?
        www.bodybuilding-natural.com

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          #5
          in pre nanna io farei 200 gr di fiocchi di latte

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            #6
            Sui 600g

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              #7
              Originariamente Scritto da Sparosparo Visualizza Messaggio
              miller scusa non ho capito..150 gr dunque a quanto corrispondono di patate?
              basta controllare una banale tabella nutrizionale...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                per il resto che ve ne pare?
                www.bodybuilding-natural.com

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                  #9
                  upp
                  www.bodybuilding-natural.com

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