nuova dieta massa,che ne pensate?

[Sparosparo]

Ragazzi mi sorge un dubbio..ma se l'incubo di tutti è il catabolismo muscolare che senso ha mangiare le proteine pre-workout? mi spigo meglio..durante il workout,si crea il catabolismo che va ad intaccare la massa magra,formata appunto da proteine,e che solo dopo la fine dell'allenamento lo andiamoa stoppare con carbo prima e proteine poi..ecco se noi mangiamo le proteine prima dell'inizio del workout,non gli diamo vita facile a stò benedetto catabolismo? in pratica gli daremmo da mangiare.. sbaglio?

[Sparosparo]

nuova dieta massa,che ne pensate?

Che ne pensate di questa correzione alla mia dieta massa? natural,25 anni,1,80 x 80kg. Attività con i pesi 3-4 volte a week max 50 min e 3 volte di cardio in piscina x un tot di 3 ore (non ditemi di smettere di nuotare che lo so già).

Colazione ore 9.15:tazza di latte+5 fette biscottate con velo di marmellata+10 arachidi+30gr di cerali,30 min dopo 30gr di whey

pranzo ore 12.00: 150gr riso\200gr patate lesse+verdure a volontà+150gr pollo o tacchino o 200gr di pesce o 150gr carne rossa o 8 albumi+1 rosso+4 cucchiai di evo

preworkout: 2frutti a basso indice
post workout:banana+4gallette con velo di miele o 30gr di destrosio+30 min dopo 30gr di whey

cena:150gr riso o 200gr patate+verdure a volonta +150gr pollo\tacchino o 200gr pesce o 150 gr carne rossa o 8 albumi+1 rosso + 4 cucchiai di evo

pre nanna:40gr di parmigiano o 150 gr di fiocchi di latte.

Obbiettivo massa.
Ho aumentato i carbo,e tolto qualche pro. Che ne pensate?

[Miller]

In solo thread per cortesia. Attento che 150g di riso non corrispondono a 200g di patate (il rapporto è grossomodo 1:4). Puoi fare i conteggi?

[Sparosparo]

miller scusa non ho capito..150 gr dunque a quanto corrispondono di patate?

[calabria 92]

in pre nanna io farei 200 gr di fiocchi di latte

[Miller]

Sui 600g

[Manx]

miller scusa non ho capito..150 gr dunque a quanto corrispondono di patate?

basta controllare una banale tabella nutrizionale...

[Sparosparo]

per il resto che ve ne pare?

[Sparosparo]

upp