PRE-WO: allenamento mattutino

[finoallafine]

salve
questo mese sono costretto ad allenarmi di mattina' pre wo creatina 5gr alle 6:00 pasta 200gr 6:30 8:15bcaa 8:30 mi alleno post wo albume gallette, crea meglio pre o post

[luna80]

non è che puoi spiegare un pò meglio?

poi come facciamo senza dati, obiettivi e dieta completa?

per favore dacci maggiori informazioni

[xNAPx]

se sei in definizione puoi allenarti anche a digiuno, altrimenti giusto un pre-wo con acqua e whey, poi farei una bella colazione sostanziosa ricca di carbo ad alto IG x il recupero più l'energia per affrontare la mattinata e proteine veloci (albumi/whey)

[finoallafine]

non riesco ad allenarmi a digiuno comunque per la dieta

di solito quando mi allenavo il pomeriggio

facevo

colazione: 500ml di latte 100gr fette biscottate

spuntino: affettati prosciutto\bres\fesa di tcc 100gr con 50 di pane

pranzo:100\150gr di pasta 100gr di tacchino\pollo verdure

pre-wo: 1 oretta prima 25\30grammi di parmigiano

post:bcaa crea subito dopo ceno

250\300 grammi carne\pesce

pre nanna:caseine 22gr

comunque eta: 18 anni peso:75 bf onestamente non misurata

ps: sono in massa

[finoallafine]

niente consigli sulla dieta

[attila996]

mangiarti 200 gr di pasta alle 6 non so se riesci a digerirli in 2 ore

[Miller]

comunque eta: 18 anni peso:75 bf onestamente non misurata

ps: sono in massa

e l'altezza? Dai ragazzi... è possibile che ci vuole una pagina ogni volta solo per capire i dati... Olio non ne usi?

[finoallafine]

scusa altezza 1.70 pratico comunque bb da 3 anni olio no orrore paura di ingrassare vengo da una dieta drastica ero 105 kl di grasso circa 4 anni fa

[Miller]

Cioè non assumi nessuna fonte di grassi?

[finoallafine]

si formaggi,uova carne tutti grassi saturi ma ma mettere olio a parte mi preoccupa diciamo che ce la fobia anche se sono quelli che fanno bene

[xNAPx]

meglio che levi i formaggi e metti l'olio, 5ml sulla carne con un po' di limone fanno solo bene, ed evitavo l'olio come la peste pure io

[finoallafine]

vb ci troviamo parlando per non aprire altro post, creatina fase di carico 5 gr pre colazione 5prepranzo 5 post wo mantenimento 3-3-3 giorni on giorni of 3 precolazione 3 pranzo va bene ???

[Manx]

vb ci troviamo parlando per non aprire altro post, creatina fase di carico 5 gr pre colazione 5prepranzo 5 post wo mantenimento 3-3-3 giorni on giorni of 3 precolazione 3 pranzo va bene ???

per cortesia...rimaniamo in tema. C'è una guida sull'assunzione della crea nella sezione apposita...integratori--->guide e manuali. C'è tutto, ma TUTTO.

[finoallafine]

ok perfetto grazias