Allora premetto ho 21 anni faccio palestra 3 volte a settimana ....lunedì braccia mercoledì petto e venerdì dorso e spalle...sempre i classici esercizi non ho proprio una scheda o un tot di serie...spingo finchè non c'è la faccio più..Il problema è: sono alto 1.70 per 64 kg(2 anni che faccio palestra)mi vedo ben messo, ma peso poco e niente,e non sono molto grosso..ad esempio a petto (spinte panca a 45) alzo anche 26/28 kg per braccio..cioè mi sento anche (come forza)messo meglio di gente che ha 15 kg in più di me ed è ben piazzata....eppure ho questo problema..non riesco a mettere questa maledetta massa!Sono piccoletto.. su quella bilancia maledetta vedo sempre 64/65/66 quando magari arrivo per miracolo a 68 4-5 giorni dopo sono di nuovo INSPIEGABILMENTE A 65..solo io perdo 3 kg in una settimana-.-" .
Come pasti..qui è un problema..io mi alzo alle 7 vado a lavoro,stacco da lavoro alle 12.30 e vado in palestra.Riattacco a lavoro alle 14.30 e alle 16.30 stacco da lavoro e vado a scuola(serale) quindi non ho neanche il tempo di respirare...In quel briciolo di tempo libero mangio qualcosa..Colazione pari a 0(non sono abituato) verso le 10-11 mi porto un po' di prosciutto e arrosto di tacchino da mangiare..ora di pranzo(quando vado in palestra cioè lun,mart,merc)non mangio(mart e giovedì si con riso e un po' di carne) e poi faccio la mia cena alle 17.30 prima di scuola...con un po' di carne ..un paio di fettine e una scatoletta di fagioli o pomodori o altro contorno...
Avendo questi impegni e pochi pasti a disposizione cosa mi consigliate? GAINER ???PROTEINE WHEY ??? QUANTITA'???...oppure non so...consigliatemi cosa mangiare in quel poco tempo libero che ho..o cambiare allenamento(anche se la forza me la sento con il mio tipo di allenamento),o non so cosa..sono disperato..impossibile che da un anno sono sempre tra i 63 e i 67 max..mai superato i 70 kg...avendo pochi pasti pensavo al gainer ma non so..a voi la parola esperti heeeelp mee
Grazie a chi mi darà una mano
Come pasti..qui è un problema..io mi alzo alle 7 vado a lavoro,stacco da lavoro alle 12.30 e vado in palestra.Riattacco a lavoro alle 14.30 e alle 16.30 stacco da lavoro e vado a scuola(serale) quindi non ho neanche il tempo di respirare...In quel briciolo di tempo libero mangio qualcosa..Colazione pari a 0(non sono abituato) verso le 10-11 mi porto un po' di prosciutto e arrosto di tacchino da mangiare..ora di pranzo(quando vado in palestra cioè lun,mart,merc)non mangio(mart e giovedì si con riso e un po' di carne) e poi faccio la mia cena alle 17.30 prima di scuola...con un po' di carne ..un paio di fettine e una scatoletta di fagioli o pomodori o altro contorno...
Avendo questi impegni e pochi pasti a disposizione cosa mi consigliate? GAINER ???PROTEINE WHEY ??? QUANTITA'???...oppure non so...consigliatemi cosa mangiare in quel poco tempo libero che ho..o cambiare allenamento(anche se la forza me la sento con il mio tipo di allenamento),o non so cosa..sono disperato..impossibile che da un anno sono sempre tra i 63 e i 67 max..mai superato i 70 kg...avendo pochi pasti pensavo al gainer ma non so..a voi la parola esperti heeeelp mee
Grazie a chi mi darà una mano
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