Dieta

[sal195]

Salve a tutti,
Sono nuovo da queste parti,vi posto il mio "problema",eseguo una dieta da 2 settimane,per asciugare il fisico,ma non vedo miglioramenti,la dieta è la seguente :

Colazione: Bicchiere latte con pochissimo nesquik (per renderlo piu' bevibile)
1°Spuntino: Panino con Bresaola/Fesa Tacchino ore 10:30
Pranzo: 70 gr Pasta + Verdure/Legumi (Ceci,Cavolfiore,Piselli,Zucca,Zucchine etc)
2°Spuntino: Una barretta proteica nei giorni della palestra,in tutti gli altri 2 fette biscottate col miele
Cena: 100 gr Petto Pollo/Tacchino/Pesce + Ortaggi/Verdure

La dieta è questa...bevo molto,da 1.5 a 2 lt al giorno...consigli ?!? In palestra sto eseguendo una scheda di massa,ma vorrei perdere quel pò di grasso che copre gli addominali e il petto,questa è la mia condizione :

http://i45.tinypic.com/30w7f2o.jpg

http://i50.tinypic.com/lxyx0.jpg

In palestra eseguo anche il tappeto e addominali,ma...proprio non va via

[Miller]

Ciao, mancano i dati e gran parte delle grammature. Senza non si può giudicare la dieta

[sal195]

Con panino intendevo il piu' piccolo,la "rosetta"...cosa manca in particolare ?!?

[Miller]

tutto, ci sono solo le grammature di pasta e pollo. La dieta è comunque da rifare... questi ti possono essere utili:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[Manx]

ehm...altezza, peso ed età? non sono assolutamente dei dettagli. Leggi le guide postate da Miller e riformula la tua dieta.

[sal195]

17 anni,peso intorno ai 65 kg,1,70 m


Colazione: Bicchiere latte con pochissimo nesquik (per renderlo piu' bevibile)
1°Spuntino: Panino 50gr con Bresaola/Fesa Tacchino 30gr
Pranzo: 70 gr Pasta/Riso + Verdure/Legumi (Ceci,Cavolfiore,Piselli,Zucca,Zucchine etc)
2°Spuntino: Fette biscottate 40 gr + miele alternato con frutta
Cena: 100 gr Petto Pollo/Tacchino/Pesce + Ortaggi/Verdure

[Miller]

Si l'abbiamo capita la lista. Il punto è che mancano ancora delle gramature, non indichi se usi olio ad esempio.

[sal195]

Ah ecco...un cucchiaino a pranzo ed uno a cena.

[sal195]

Mi potete aiutare a strutturare una dieta?!? La mia situazione è questa,17 anni,1,70h,peso intorno ai 70 kg,come già scritto sopra..

http://i50.tinypic.com/lxyx0.jpg

Qualche consiglio su come impostarla,colazione,spuntini,pranzo,cena...vorrei perdere quel po' di pancetta e togliere il grasso dal petto e dai fianchi...

[Manx]

Ciao, mancano i dati e gran parte delle grammature. Senza non si può giudicare la dieta

tutto, ci sono solo le grammature di pasta e pollo. La dieta è comunque da rifare... questi ti possono essere utili:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

ehm...altezza, peso ed età? non sono assolutamente dei dettagli. Leggi le guide postate da Miller e riformula la tua dieta.

Si l'abbiamo capita la lista. Il punto è che mancano ancora delle gramature, non indichi se usi olio ad esempio.

Mi potete aiutare a strutturare una dieta?!? La mia situazione è questa,17 anni,1,70h,peso intorno ai 70 kg,come già scritto sopra..

http://i50.tinypic.com/lxyx0.jpg

Qualche consiglio su come impostarla,colazione,spuntini,pranzo,cena...vorrei perdere quel po' di pancetta e togliere il grasso dal petto e dai fianchi...

scusa...ma ci prendi in giro o cosa?

[sal195]

Chiedendo qualche consiglio prendo in giro ?? Comunque la domanda l'avevo rifatta perchè non riuscivo a trovare questa..

[Manx]

si' prendi in giro...poichè sono settimane che ti stiamo rispondendo ovunque e non accenni minimamente a volere impegnarti. Hai link e hai un forum intero a disposizione, smuovi le chiappe e applicati. Devi postare una dieta completa come cristo comanda, altrimenti non ti si puo' aiutare e ti tieni la tua attuale condizione. Stop. Le discussioni che hai aperto mle trovi dal tuo pannello utente, altrimenti ti smuovi e le cerchi "a mano" nell'ultima sezione dove hai postato.
Forse non ti è ancora chiaro che qui siamo per aiutare, non per dare la pappa pronta. Ok...? Datti da fare e leggi il regolamento (che non hai ancora fatto, ci scommetto).
Ultimo avvertimento...

[sal195]

Salve a tutti...ho intenzione di perdere la massa grassa però senza perdere molta massa magra...è possibile? la mia situazione è questa :

http://tinypic.com/r/9s5tgo/6

http://tinypic.com/r/52z804/6

http://tinypic.com/r/zxth1z/6

faccio 20-30 minuti al giorno di corsa,ovviamente quando non ho palestra,quindi 3 volte a settimana...la mia dieta è la seguente :

Mattino : Yogurt danaos danone
Spuntino : Panino 50 gr + bresaola
Pranzo : 50 gr pasta + verdure/ortaggi (cavolfiore,zucca,zucchine,carciofi etc)
Spuntino : 200 gr frutta
Cena : 100 gr carne/pesce + 150 gr verdura
olio 2 cucchiaini piccoli in tutta la giornata,e solo a crudo...ho parlato con l'istruttore ed ha detto che ora devo mangiare e mettere su massa...ma io voglio iniziare a perdere qualche chilo...che mi consigliate ?

[mgrape]

Ciao, mancano i dati e gran parte delle grammature. Senza non si può giudicare la dieta

trovate molto rilevante pesare gli alimenti?

[Manx]

trovate molto rilevante pesare gli alimenti?

è fondamentale...soprattutto se si vuole perdere peso.