neofitae solita storia: vuole la tartaruga

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neofitae solita storia: vuole la tartaruga

Vabbe chiaro non sono a tal livello "Figo domani mangio bene e ho la tartaruga".
Impostare una dieta e intanto anche solo VEDERE E CAPIRE cosa mangio mi sembra un passò importante.
Cercare di distribuire in modo abbastanza bilanciato la dieta anche.
Quella intanto è una cosa molto approssimativa perché comunque è considerata per vita sedentaria (che non la faccio) e quindi considerando un dispendio minimo di energie.
Pesi non me faccio ma intanto ho cominciato a fare quche flessione e addominale e da farne 2 a farne 10 penso che ci siano dei miglioramenti. Penso forse sia più utile iniziare a bilanciarmi per come sono fatto piuttosto che pagare un mese di palestra che al momento non posso fare.
Ricordo comunque che faccio calcio 4 volte a settimana.

Fretta non ne ho.
Intanto imparò a mangiare e CAPIRE IL MIO CORPO grazie proprio ai vostri consigli!
poi da gennaio inizio a mettere pure le posate da un kg di ghisa e piano piano crescerò naa??

---------- Post added 06-12-2012 at 16:00:55 ---------- Previous post was 05-12-2012 at 16:20:01 ----------

Ho eliminato totalmente lo zuccherosa ogni bevanda MA...
se per un po' di dolcezza usassi una capsuletta di aspartame?
tipo su 200ml di te o caffelatte...

ancora grazie JU per il consiglio sul l'applicazione iPhone... Mi trovo da dio ora!

Aspartame te lo sconsiglio vivamente, poi scelta tua. Se vai in qualsiasi supermercato trovi il "tic" in gocce, un dolcificante aspartame free ed anche molto buono. Semmai prova quello


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[Manx]

Ju, certo che tu sei un esperto in "terrorismo alimentare" dai l'aspartame non ha mai ammazzato nessuno ed è dannoso in quantità mostruose (non mi ricordo se qui su BW o altrove, ma lessi uno studio che quantificava il "mostruoso" con dosi assurde, che una persona normale assumerebbe in qualche anno ) e se "cotto". Cmq preferiso anche io usare altri dolcificanti.

[JU 0%]

neofitae solita storia: vuole la tartaruga

Eheh , hai ragione...anch'io sono il primo che quando inizia la def si scola una bottiglia di coca zero ogni 2/3 giorni però ,insomma, tanto bene non fa ugualmente.
Anzi, a leggere gli studi ti viene davvero da fare terrorismo..ma qui si passa al "buon senso" di ognuno di noi, cosa che và oltre i macro di una dieta da bb.
Se può evitare meglio...poi il sapore fa schifo, molto meglio il tic...non so se sei d'accordo con me!


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[Manx]

Eheh , hai ragione...anch'io sono il primo che quando inizia la def si scola una bottiglia di coca zero ogni 2/3 giorni però ,insomma, tanto bene non fa ugualmente.
Anzi, a leggere gli studi ti viene davvero da fare terrorismo..ma qui si passa al "buon senso" di ognuno di noi, cosa che và oltre i macro di una dieta da bb.
Se può evitare meglio...poi il sapore fa schifo, molto meglio il tic...non so se sei d'accordo con me!


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e ti pare dannoso? c'è gente - e anche su questo forum - che si scola 2-3 bottigle di coca zero o light...al giorno...non ogni 3 giorni!

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neofitae solita storia: vuole la tartaruga

Eheh, già sono insonne se inizio bermi litrate di coca zero resto sveglio a vita! Cmq vabe, diciamo che sono diventato molto più salutista rispetto a prima ( passato da secco che mangiava solo con zuccheri, grassi e junk food ) .,, forse troppo salutista ma non mi faccio paranoie !


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[Manx]

Eheh, già sono insonne se inizio bermi litrate di coca zero resto sveglio a vita! Cmq vabe, diciamo che sono diventato molto più salutista rispetto a prima ( passato da secco che mangiava solo con zuccheri, grassi e junk food ) .,, forse troppo salutista ma non mi faccio paranoie !


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beh...non direi proprio
in Italia non c'è la coca light senza caffeina? Qui io la trovo.

[poffo]

ok aspartame moderatamente!
col programmino ci ho preso gusto e mi trovo benissimo ma faccio fatica a stare basso di grassi!
in ogni caso sto andando bene... quello che mi preme comunque al momento è continuare a mangiare in questo stile e vedere come sono col peso tra 2 giorni!

poi vi dirò come sta andando e vi aggiorno ben bene!
sono dell'idea che devo fare massa e mangiare... non ho proprio un caspio da definire in sto fisico...

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neofitae solita storia: vuole la tartaruga

beh...non direi proprio
in Italia non c'è la coca light senza caffeina? Qui io la trovo.

No, o almeno io non l'ho mai trovata. Penso ci sia quella senza caffeina ma non light eheh
Cmq paranoie 0 nel senso che la volta o le volte che mi va di mettere il sale o dolcificare con aspartame ecc non mi faccio problemi. Li evito, ma non come la peste. Tu abiti in svizzera vero Manx? Li ci sono un sacco di prodotti integrali, maledetto!


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---------- Post added at 12:13:27 ---------- Previous post was at 12:12:22 ----------

ok aspartame moderatamente!
col programmino ci ho preso gusto e mi trovo benissimo ma faccio fatica a stare basso di grassi!
in ogni caso sto andando bene... quello che mi preme comunque al momento è continuare a mangiare in questo stile e vedere come sono col peso tra 2 giorni!

poi vi dirò come sta andando e vi aggiorno ben bene!
sono dell'idea che devo fare massa e mangiare... non ho proprio un caspio da definire in sto fisico...

In due giorni aumenti per forza, ma sopratutto di acqua eeheh
Inizia un allenamento in palestra e se davvero vuoi cambiare il tuo fisico...cambierà!


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[poffo]

ieri sono andato su una palestra a fare il giorno ''prova'' e ho iniziato a darci con la ghisa.
ha prezzo parecchio vantaggioso rispetto alla concorrenza quindi non è escluso che da gennaio scatti un abbondamento!!!!

[JU 0%]

neofitae solita storia: vuole la tartaruga

"Magna e spingi" cit.


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[Manx]

No, o almeno io non l'ho mai trovata. Penso ci sia quella senza caffeina ma non light eheh
Cmq paranoie 0 nel senso che la volta o le volte che mi va di mettere il sale o dolcificare con aspartame ecc non mi faccio problemi. Li evito, ma non come la peste. Tu abiti in svizzera vero Manx? Li ci sono un sacco di prodotti integrali, maledetto!


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In due giorni aumenti per forza, ma sopratutto di acqua eeheh
Inizia un allenamento in palestra e se davvero vuoi cambiare il tuo fisico...cambierà!


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Germania non svizzera. Cmq si'...qui si trovano moltissimi prodotti inesistenti in Italia...o che costano 2-3 volte meno
Tornando in tema: Pofffo....dacci dentro con i pesi...fidati!!

[poffo]

Ragazzi ho iniziato a fare qualche peso.... Le braccia sembrano esplodere (si sono gonfiate rispetto a prima quindi in senso buono intendo) e mangiando 6 volte più del solito.............. Sono DIMAGRITO!!!

ddi poco si intende ma domani mattina il peso ufficiale... In ogni caso sono li li è di certo non credo di aver messo grasso.

Certe cose si potrebbero omettere ma mi tocca dirlo.... Io vi voglio bene!!!!

[poffo]

qualche consiglio sull'allenamento degli addominali? continuo con quello del primo post magari alzando un pò le ripetizioni e meno pausa?

[Sean]

L'allenamento ha la sua sezione. Nei 3ds in Nota di quella sezione trovi questo: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[poffo]

Grazie Sean mi sono fatto una bella cultura anche lì. Per chi mi ha seguito ed aiutato do un piccolo aggiornamento.

sto usando con testa il programma consigliatomi da JU contacalorie e inserendo i dati mi consigliava 2500kcal al giorno e su quel valore più o meno sto dentro ogni giorno.

che faccia calcio basket corsa o niente sto là.

il mio peso sembra invariato al momento (conferma martedì mattina) mentre a specchio sembro meglio.

continuo su questa strada fino gennaio (cioè una specie di normocalorica) poi da metà gennaio inizio anche palestra.

quando poi farò palestra allora voglio provare a salire a 3mila kcal e vedere che succede.