neofitae solita storia: vuole la tartaruga
salve a tutti,
mi chiamo Riccardo e sono da poco entrato in questo mondo (dell'alimentazione sana più che del BB)
e dopo aver letto 8 milioni di post qua e la è arrivata l'ora di creare una mia discussione con un qualche consiglio
un pò più ''personale''.
la domanda è sempre quella, la solita da bimbominchia, ma di cui ne voglio approfondire il discorso.
visto che mi sono preso in anticipo per l'estate vorrei arrivarci quest'anno e mostrare un fisico ''scolpito'' quantomeno l'addominale un attimo segnato.
visto che l'80% ho letto che è dato dall'alimentazione vorrei capirne qualcosa di più!
carboidrati pochi, carboidrati post allenamento, no alla sera, si alla mattina no dopo, proteine a stecca, grassi si ma non troppi AAAAAAAAAAAAiuto
ma una cosa alla volta.
intanto cosa mi consigliate per calcolare la massa grassa? perchè usando vari programmi penso di essere sul 13%
sono alto 180cm e peso 68 kg e mezzo circa.
ho 22 anni e sono studente.
martedì - mercoledì - venerdì - domenica faccio calcio (equivalmente ad un' ora di cardio più o meno ogni allenamento)
poi un giorno si e uno no (ogni tanto anche 2gg di seguito) faccio questo:
8 minuti di addominali preceduti da un pò di stretching per riscaldamento.
poi ci aggiungo anche qualche piegamento sulle braccia e un pò di pesi (devo arrangiarmi però con 2 bottiglie d'acqua da 2 litri ma mi attrezzerò meglio..)
l'alimentazione non sto seguendo nessuna dieta particolare al momento ma piano piano mi sto adeguando e cercando di capire il mio fisico.
ho comprato le whey, noci, albumi, tonno, sfilacci, pesce e tutto quello che può esser utile ad una sana alimentazione
(mannaggia quanto sono costosi questi alimenti 
)
piano piano vorrei qualche giusto consiglio (anche sull'allenamento) e creare una discussione sensata che dal niente cresca pian piano cercando di
capire come comportarmi, anche cercando di mantenere un pò di sanità mia mentale e non facendomi troppe pare visto che comunque sono studente e andrò in stress da esami a breve!
ringrazio anticipatamente dei consigli e buona giornata a tutti!
mi chiamo Riccardo e sono da poco entrato in questo mondo (dell'alimentazione sana più che del BB)
e dopo aver letto 8 milioni di post qua e la è arrivata l'ora di creare una mia discussione con un qualche consiglio
un pò più ''personale''.
la domanda è sempre quella, la solita da bimbominchia, ma di cui ne voglio approfondire il discorso.
visto che mi sono preso in anticipo per l'estate vorrei arrivarci quest'anno e mostrare un fisico ''scolpito'' quantomeno l'addominale un attimo segnato.
visto che l'80% ho letto che è dato dall'alimentazione vorrei capirne qualcosa di più!
carboidrati pochi, carboidrati post allenamento, no alla sera, si alla mattina no dopo, proteine a stecca, grassi si ma non troppi AAAAAAAAAAAAiuto
ma una cosa alla volta.
intanto cosa mi consigliate per calcolare la massa grassa? perchè usando vari programmi penso di essere sul 13%
sono alto 180cm e peso 68 kg e mezzo circa.
ho 22 anni e sono studente.
martedì - mercoledì - venerdì - domenica faccio calcio (equivalmente ad un' ora di cardio più o meno ogni allenamento)
poi un giorno si e uno no (ogni tanto anche 2gg di seguito) faccio questo:
8 minuti di addominali preceduti da un pò di stretching per riscaldamento.
poi ci aggiungo anche qualche piegamento sulle braccia e un pò di pesi (devo arrangiarmi però con 2 bottiglie d'acqua da 2 litri ma mi attrezzerò meglio..)
l'alimentazione non sto seguendo nessuna dieta particolare al momento ma piano piano mi sto adeguando e cercando di capire il mio fisico.
ho comprato le whey, noci, albumi, tonno, sfilacci, pesce e tutto quello che può esser utile ad una sana alimentazione
(mannaggia quanto sono costosi questi alimenti )piano piano vorrei qualche giusto consiglio (anche sull'allenamento) e creare una discussione sensata che dal niente cresca pian piano cercando di
capire come comportarmi, anche cercando di mantenere un pò di sanità mia mentale e non facendomi troppe pare visto che comunque sono studente e andrò in stress da esami a breve!
ringrazio anticipatamente dei consigli e buona giornata a tutti!
spanza 
) e dacci dentro! 
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