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[jonny@NY]

R: Info definizione

Se il tuo obiettivo è dimagrire devi stare sotto con le calorie, altrimenti le devi alzare..

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[bood]

Ma scusa bood su che base dici che vanno benissimo i sali minerali?

sulla base del fatto che quasliasi multivita decente in commercio ha una percentuale altrettanto decente di minerali vari , che assumo tutte le mattine ( tranne brevi periodi di scarico ) , per il motivo che facendo attività fisica costante etc normalmente parte di questi e delle loro scorte fisiologiche anno in deficit ; e anche x' ciascuno di noi puo' avere carenze in suddetti e/o cmq beneficiare in modo sensibile di un apporto quotidiano o quasi di oligoelementi e minerali difficilmente raggiungibile con la dieta

[jonny@NY]

R: Info definizione

Secondo te un pò di frutta e un'alimentazione adeguata non copre il fabbisogno di vitamine di un ragazzo di 23 che farà si è no 50kg di panca?

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[bood]

per quanto mi riguarda e riguarda i miei (ex) 23 anni e il mio modo di allenarmi di allora , per es. , sicuramente no

questo se devo confrontarlo con me

nella mia famiglia prendiamo tutti un multivitaminico ,

io ne prendo uno dedicato alla palestra
mia sorella per es. ne prende uno piu' blando dedicato al nuoto e a combattere lo stress quotidiano , e ha proprio 23 anni .. e da quando lo prende ne sente i benefici .. quest'anno per esempio non si è ammalata , cosa che succedeva puntualmente d0inverno
fino all'anno scorso

non fa palestra
non alza 50 kg
neanche 20

sicuramente ha un tipo di fisiologia etc a cui integrare oligoelementi ( antistress/ antiossidanti in particolare ) fa bene , qs lo ha capito anche lei

---------- Post added at 16:48:51 ----------


piccola parentesi sui toni ..

su che base dici che vanno benissimo i sali minerali? E per giunta la mattina presto? E se fa una gita fuori porta in bici allora? Ah, meglio di no sennò catabolizza.... Ma dai...
Ma made a te chi te le suggerisce certe chicche??

anche se qualcuno consiglia in modo differente dal tuo , non serve a molto nè fare retorica nè mostrare saccenza
sia che tu abbia ragione sia che tu abbia torto

nel forum ci si confronta apportando esperienze e differenze che dal momento che tutti siamo diversi e abbiamo storie ( di fisico , struttura , palesta , diete ) diverse possono dare in modo uguale un contributo a chi si informa e fa domande a partire dalla propria .

credo e spero tu sia d'accordo .

chiusa parentesi

[jonny@NY]

R: Info definizione

Dai ma non portarla sul personale, però non è un multivitaminico che in Italia ha tra l'altro dosaggi irrisori a fare la differenza, poi ognuno crede e prende quello che vuole.. La mia non è saccenza, altrimenti non posterei nemmeno, ma mi sembra alquanto frettoloso indicare un multivitaminico, che come giustamente dice il mio preparatore/medico dello sport e ultrablablabla è come comprare le frutta in farmacia... Poi c'è chi non la mangia per un motivo o un altro e allora mi va bene il multivitaminico, ma non quello con 180mg di vitamina C, cioè una fetta di arancia del Gargano..
Le cose vanno pensate e non si può dire "ma si prenditi sto multivitaminico, sto Bcaa, ecc.. Che male non fa".. Non che sia sbagliato a priori, ma nemmeno che lo si consigli senza cognizione di causa... Cioè, cerca di seguirmi, non ce l'ho con te eh, io posto un'esperienza, che è quella di cercare di curare al massimo dieta e allenamento, se queste due cose funzionano e se lo sport è un piacevole momento per stare in forma non c'è bisogno di altro.... Infatti non vedi pulcini o allievi o chi pratica certi sport di squadra con 3/4 allenamenti da 3 ore minimo più le partite, tornare a casa e bere galloni di acqua e polase e prendere multivitaminici come caramelle, anzi non sanno nemmeno cosa siano... E non li vedi catabolizzare minuto dopo minuto appena scattano i 50 minuti... E noi, per 3/6 ore di allenamento settimanali non sappiamo più che pigliarci.... Il fatto è che siamo viziati....

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[bood]

non ce l'hai con me e io non ho proprio niente di personale ( ma stai scherzando ..)

ma oltre a non capire bene i tuoi toni non capisco bene tutti i tuoi contenuti
per es. : non è che IO prendo e ho preso un multivit/multiminerale , scelto o di un certo tipo , a 23 o a 40 anni o altra età , PERCHE' l'usanza in italia tra i pulcini o gli allievi del mio paese ( pulcini o allievi di che.. di calcio?.. ) è un altra..


ma poi , tanto per chiarirsi .. chi ha parlato di "bere galloni di acqua e polase e prendere multivitaminici come caramelle" ..




cmq ho altre logiche . abbiamo logiche e toni un po' diversi

chiudo qua ..
lungi da me voler creare polemiche con persone che non conosco per niente ho già scritto quello che penso nel post precedente

e comunque si parlava di dieta ormai e stavi dando dei consigli , in ogni caso utili

torniamo pure in topic

[made89]

dai ragazzi non litigate ,che vi frega del multivitaminco ,leggedno ivostri messaggi ho cpaito che siete entrambi molot esperti di palestra e quidni penso di avere trovato le persone giuste che mi possano aiutare ,il mio discorso è che se il fabbisogno è 2700 calorie assuemndo 2000 calorie ne assumo troppo poche perche se non ho cpaito male per cercare di perdere il grasso e preservare piu massa magra possibile l'idelae è impsotare una dieta con un deficit di 300-400 calorie , comuqnue ragazzi il punto è capiere quale il mio fabbisogno calorico gioranleiro vi ripeto la mia gioranta tipo : dormo 7-8 ore poi il resto della gioranta lo passo seduto a studiare per poi andare introno alle 6:30 poeridiane in palestra dove mi alleno lunedi martedi e emrcoledi ocn i pesi facedno massa e poi giovedi venerdi e sabato faccio 20-30 minuti di aerobica ,il mio bmr è 1818 ,quidni secondo voi che ne cpaite di piu di me il mio fabbisogno giornaleiro qaunto è ?

[bood]

quindi ti alleni 6 giorni alla settimana di cui 3 massa ( quanto? quanto "pesantemente? hai intenzione di crescere come volumi , o fai massa per altri motivi ? )
e 3 aerobica
( senza multvit. nè bcaa , ok )

non mi sembra una suddivisione particolarmente buona o efficace al fine di perdere peso (quanto peso ..? il tuo obbiettivo è il peso , la crescita muscolare - hai scritto "faccio massa".. o la forma ? che forma vuoi avere ?)

magari fai un giro qui , almeno vedi bene o male dove piu' o meno sono o a cosa puntano gli utenti di questo forum che fanno bodybuilding/palestra..http://www.bodyweb.com/threads/16338...trano/page1734 e ti fai un idea anche di quello che vorresti o vuoi come forma fisica per te a partire da quello che sei ora

[made89]

ho fatto per circa un anno massa e forza passadno da 69-70 kg a 79-80 kg ,adesso pero dato che io non faccio sollevamento pesi non ha senso continure a fare masa e forza perchè anche quadno pesavo 70 kg ho sempre avuto un po di grasso nella zona addomianel e nei fiacnhi quidni vorrei cercare di ridurre notevolemtne il grasso nelal zoan addomianel per poi ripredner a fare massa ,quindi per questo vorrei un alimnetazioen che mi permetta di perdere grasso ezna perdere eccessivmente la massa che ho ottenuto che ovvimaente sono sincero e dico che non sono enorme pero sono molto piu grosso di prima che inizaivo a fare palestra .

---------- Post added 18-01-2013 at 16:36:02 ---------- Previous post was 17-01-2013 at 18:13:49 ----------

ragazzi comunque secodno me l'aleimtnazione che mi ha cosniglaito jonny va bene perche il mio fabbisongo non è 2700 ma secono me è 2500 perche il bmr cioe 1818 lo devo moltiplicare per 1.4 e non per 1.5 perchè a parte in quell'oretta e mezza in cui vado in palestra coem ho scritto prima il rsto della gioranta lo passo seduto a studiare quidni dovrei seguire un aleimtnaizoen da 2200 calorie gioranleire e quella che mi ha psotato jonny dovrebbe essere da 2200 calorie ,gisuto ? per quano riguarda l'allena,nto seguo i lvostro ocsniglio e anziche allenarmi 6 giorni su 7 mi allenero lunedi-mercoledi e venredi facedno un oretta di pesi e poi lo stesso giorno 20-30 minuti di cardio ,che ne dite ?