scarico carbo

[jonny94]

salve da settembre sto facendo questa dieta per massa(sono alto 1.80 peso 65 kg) vado in palestra 3 volte a settimana.

GIORNI ON:
COLAZIONE
-170 GR TOTAL 0%
-3 FETTE BISC.
-15 GR NOCI/ 1 CUCCHIAINO CREMA DI NOCCIOLE
-200 ML LATTE SOIA
-1/2 FRUTTI

SPUNTINO:
-50 GR PANE INT.
-50 GR FESA

PRANZO:
-100 GR PASTA INT.
-3 ALBUMI SODI
-VERDURA A VOLONTà(ANCHE 500 GR)
-10 GR OLIO EVO
-15 GR NOCI
-1 MELA

SPUNTINO POSTWO
-40 GR RISO BASMATI
-200 ML ALBUMI

CENA:
-40 GR RISO/200 PATATE /50 gr pane
-200 GR PETTO POLLO
-VERDURE A VOLONTà
-10 GR OLIO
-1 MELA

GIORNI OFF:
COLAZIONE: IDEM

SPUNTINO:
-50 GR PANE INT.
-120 ML ALBUMI

PRANZO:IDEM

SPUNTINO:
-40 GR RISO
-250 GR YOGURT BIANCO 0,1

CENA:
-250 GR PESCE
-VERDURE A VOLONTà
-10 GR EVO
-1 MELA

avevo intenzione di abbassare un po i carbo per le 2 settimane prima di natale, in quanto per queste vacanze sarò via dai parenti dal 23 al 30..e quindi non farò semplicemente i pasti sgarro della vigilia e del natale...ma mangerò fuori dieta per una settimana + il 31 e l'1.....e quindi volevo cambiare un pò la dieta diminuendo un pò i carbo cosi da "intendere" queste vacanze come una sorta di ricarica....secondo voi può essere una buon'idea?

la dieta la cambierei togliendo i carbo nei giorni on a cena(quindi 200 gr di patate o 50 gr pane) e togliendo i carbo nello spuntino dei giorni of(quindi o 40 gr di riso o 50 gr pane)....potrebbe andare?? e poi un'altra domanda, visto che però non vorrei dimagrire(visto che sono già magro) come potrei sostiutire le calorie tolte dai carbo?
grazie a tutti quelli che risponderanno.

[GIOVA95]

sei hp-15kg a natale e per le feste rilassati, mangia e non mancare mai un bel piatto proteico e sei apposto.
Meno pippe mentali, magna e spigni

[Miller]

avevo intenzione di abbassare un po i carbo per le 2 settimane prima di natale, in quanto per queste vacanze sarò via dai parenti dal 23 al 30..e quindi non farò semplicemente i pasti sgarro della vigilia e del natale...ma mangerò fuori dieta per una settimana + il 31 e l'1.....e quindi volevo cambiare un pò la dieta diminuendo un pò i carbo cosi da "intendere" queste vacanze come una sorta di ricarica....secondo voi può essere una buon'idea?

no, sei hp-15 devi mangiare

e poi un'altra domanda, visto che però non vorrei dimagrire(visto che sono già magro) come potrei sostiutire le calorie tolte dai carbo?

Vuoi diventare uno scheletro? Hai una foto?

[Jacopo92]

Concordo, meno problemi, mangia, mangia e mangia

[jonny94]

ma infatti milner nn ho detto di voler dimagrire...ho detto appunto che sto mettendo massa.

[Miller]

ah scusa ho letto male Allora meglio!

[jonny94]

era solo per chiedere se poteva essere controproducente fare quasi una settimana intera di sgarri praticamente...

[Hunterboy]

gli sgarri te li devi gestire tu ,sia nella quantità e nella frequenza stai accorto comunque.

[jonny94]

grazie hunterboy..dici che la cosa proposta potrebbe avere un senso?

[Jacopo92]

A mio parere è inutile che diminuisci ora le calorie, continua a mangiare. Quando sarai via con parenti ecc.. mangia comunque, senza esagerare e con un pò di autocontrollo

[jonny94]

sisi ovvio che per i giorni che non sono vigilia e natale mi autoctrollo..però è comunque difficile...perchè li ogni pasta che fanno..per me è uno sgarro, cioè mi spiego per loro mangiare a pranzo lasagne..o pasta al forno e per secondo salsicce e patate arrosto è normale...non so se mi spiego

[Hunterboy]

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