Verdura: Quale Consumare E In Quali Quantita' Nel Body Building

**Kaiser Soze** · 10-10-2002, 15:14:19

Io varierei con un pò di tutto e non mi porrei limiti di quantità

***Punk84*** · 10-10-2002, 17:47:02

giusto secondo me sarebbe mangiare verdura tutti i giorni...

io consumo molta insalta, broccoletti, spinaci, cime di rapa, catalogne, coste....

praticamente l'ortolano si fa i soldi solo con me!!!

io nella verdura non mi pongo limiti....

**barlux** · 10-10-2002, 18:50:00

Io prediligo patate, cornetti, legumi, zucchine,melanzane però di verdura ne mangierò 1 volta alla settiamna...non di più.

**MISTER X** · 10-10-2002, 19:16:01

verdura tutti i giorni dell'anno.

***max_power*** · 10-10-2002, 19:45:39

Originally posted by Kaiser Soze
Io varierei con un pò di tutto e non mi porrei limiti di quantità

**lo zar** · 10-10-2002, 22:25:12

Io praticamente la verdura la inserisco in 4 pasti su 6-7 che faccio durante la giornata....
A parte i 2 pasti principali (pranzo e cena) dove abbondano in grosse qntità normalmente, a volte nn li faccio nemmeno mancare nei 2 spuntini (che so pomodori o cipolle o lattuga nei paninazzi con carne o tonno)

**marcolone** · 10-10-2002, 22:36:54

per me non mancano mai 300 grammi di lattuga a pranzo e cena, a volte con dentro un pomodoro e molto piu spesso una bella cipuddazza

che da quell'aroma caratteristico alla sudorazione sotto ai pesi...

na snasata e hai lo stesso effetto di 2 tazze de coffee.

a pranzo vado netto di minimo 400 grammi di cavoletti di bruxelles, oppure stessa quantita' di cavolfiore, o zucchine, cotte al vapore.
per comodita' sul lavoro alla mattina ciapo un tupperware, ci butto l'insalata, le cipolle, le verdure e la carne o tonno/salmone/sgombro, un cucchiaino di lecitina di soia, uno di olio di lino e uno di girasole, una sventagliata leggera di sale iodato e tabasco come se piovesse.
dimenticavo: se non mi porto le mie 4 - 6 wasa, ci butto dentro pure abbondanti manciate di estrusi di crusca.

e sul lavoro profumo la sala mensa come non mai.

e a cena molto peggio come verdure.

**gigisik** · 10-10-2002, 23:19:14

.......SEMPRE-TANTA E PREFERIBILMENTE CRUDA.......CON UN PIZZICO DI ATTENZIONE ALLE CAROTE!!!!!

***swanz*** · 11-10-2002, 00:28:38

Originally posted by Kaiser Soze
Io varierei con un pò di tutto e non mi porrei limiti di quantità

**Max_79** · 11-10-2002, 03:37:42

Scusate... la verdura va bene, ma quello che mi preoccupa sono i condimenti.

Per me, cosi' com'e' e' immangiabile, per cui aggiungo un po' di sale, dell'olio e dell'aceto... questi ultimi mi sa che in grosse quantita' non fanno bene, vero !?

Bye

**gigisik** · 11-10-2002, 03:58:15

Originally posted by Max_79
Scusate... la verdura va bene, ma quello che mi preoccupa sono i condimenti.
Per me, cosi' com'e' e' immangiabile, per cui aggiungo un po' di sale, dell'olio e dell'aceto... questi ultimi mi sa che in grosse quantita' non fanno bene, vero !?

Bye

.........1 CUCCHIAIO D'OLIO.....1CUCCHIAINO DI SALE IODATO...........ACETO DI MELE.........E VAI TRANQUILLO!!!!!!!!!!

**MISTER X** · 11-10-2002, 09:30:41

Originally posted by Max_79
Scusate... la verdura va bene, ma quello che mi preoccupa sono i condimenti.
Per me, cosi' com'e' e' immangiabile, per cui aggiungo un po' di sale, dell'olio e dell'aceto... questi ultimi mi sa che in grosse quantita' non fanno bene, vero !?

Bye

io a volte le mangio senza nulla o con un cucchiaio d'olio.

***max_power*** · 11-10-2002, 16:37:32

Originally posted by gigisik
.......SEMPRE-TANTA E PREFERIBILMENTE CRUDA.......CON UN PIZZICO DI ATTENZIONE ALLE CAROTE!!!!!

Da prendere con le pinze questa affermazione in quanto si riferisce solo nel caso in cui ne mangi veramente tante. Perchè stai parlando dell'indice glicemico alto vero ?

max_power