Consigli dieta per favore!!
Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 20 anni e faccio palestra ormai da un anno e mezzo. Prima di cominciare pesavo ben 87kg con i miei 183cm di altezza. Adesso dopo l anno e mezzo peso 80kg e considerando che una minima parte di massa muscolare l'ho tirata su direi di aver perso abbastanza kg. Ho deciso di seguire una "dieta fai da te" e quindi eliminando i carbo la sera e stando attento alle quantità di cibo e a cio che bevevo e mangiavo. Solo che ora vorrei cercare di seguire una corretta dieta con qualcosa di più sensato e provato. Cosa mi consigliate? Il mio obbiettivo è quello di asciugarmi ancora un po quindi di perdere quei 3-4kg mettendo su però della massa. Ciò che so per certo ( lo spero 
) e che devo limitare i carbo. Vorrei suddividere la giornata in : colazione, metà mattinata,pranzo,metà giornata,cena,spuntino pre nanna (magari qualche consiglio pre/post-WO). Gli esperti cmq siete voi quindi sono tutto orecchie 
GRazie.
P.s: lavoro in un ufficio e vado in palestra circa alle 7:30/8:00 di sera. Non è cmq un problema il fatto che lavoro in ufficio, posso preparare e mangiare ciò che voglio cmq.
) e che devo limitare i carbo. Vorrei suddividere la giornata in : colazione, metà mattinata,pranzo,metà giornata,cena,spuntino pre nanna (magari qualche consiglio pre/post-WO). Gli esperti cmq siete voi quindi sono tutto orecchie GRazie.P.s: lavoro in un ufficio e vado in palestra circa alle 7:30/8:00 di sera. Non è cmq un problema il fatto che lavoro in ufficio, posso preparare e mangiare ciò che voglio cmq.
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