Help alimentazione

**Peppe17** · 30-11-2012, 22:07:47

Magari da domani li abbasso, anche perchè sono convinto che io li patisco molto i carboidrati lol

**Hunterboy** · 30-11-2012, 22:09:22

allora abbassali

puoi abbassarli gradualmente vedi tu..al massimo aumenta un pelo le pro e i fat..

**Peppe17** · 30-11-2012, 22:29:13

Grandissimo! Domani aggiusto qualcosina

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Ah, ho comprato il brick di albumi. Come li consumo a colazione? Leggevo che si possono mischiare nel latte o bere a parte ma non so quanto siano buoni! Voi come fate?

**Hunterboy** · 30-11-2012, 22:33:08

c'è il 3d ricette o la funzione in alto a dx se nè parlato un sacco di volte.. per farla breve io li faccio tipo omlette/pancake ecc.. vanno cotti comunque

**Peppe17** · 01-12-2012, 16:21:17

Ah, ma nei giorni in cui non mi alleno dovrei forse diminuire le Kcal e anche i macronutrienti?

**Hunterboy** · 01-12-2012, 16:28:16

i carbo sicuramente(magari parti col togliere il post wo)..

**Peppe17** · 02-12-2012, 00:47:01

Oggi a pranzo ho cucinato qualcosa di più elaborato per la mia ragazza e il mio coinquilino e ne ho approfittato anche io. Ma per fortuna stasera recupero in leggerezza.

PRANZO
90 grammi di pasta con pancetta, ricotta e carciofi
120 grammi di petto di pollo
1 cucchiaio EVO

stasera però credo di buttarmi su Orata e Cavolfiore

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Ecco la CENA di ogg:

310gr passato di verdure
150gr di Seitan
140grammi Orata alla griglia
103 grammi di Uova
mezzo cucchiaio di olio EVO

IN TOTALE OGGI:

KCAL: 1814.69
PRO: 152.18
CARBO: 141.64
F: 60.9

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Raga ho visto che ci stanno dei 3d riguardo all'integrazione ma non ho capito tantissimo. Mi conviene cominciare ad usare le whey e quali dovrei comprare? Non capendone niente per me sono tutte le stesse!