ricarica in definizione

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  • titanium
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    • a casa mia
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    #1

    ricarica in definizione

    buongiorno mi sono posto una domanda
    la ricarica si deve fare in definizione in dieta low fat? cioè
    la mia dieta è strutturata cosi 1800kcal 200carbo 130 pro 45 grassi(i dati oscillano di poco) 6allenamenti a settimana +3 cardio(quindi doppe sedute capita) la bf non è altra ma vorrei tirarla giù ancora un pelo,diciamo siamo alla fine del tiraggio
    dati 1.66x73kg(3gg pesavo 73.1)
    allenamento mattina a digiuno sempre(rendo meglio)
    la mia domanda è A si fa la ricarica?di cosa di carbo?calorie?come farla?
    GRAZIE
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    scusami...ma tu hai gareggiato una o due volte...se non sbaglio...e fai questa domanda? La ricarica pre-gara è fondamentale...e spesso decide il risultato stesso della gara...ora hai questi dubbi??

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • titanium
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      #3
      ciao manx no no non è per la gara,in passato facevo le solite scarica ricarica,ma questa volta pre natale ho voluto provare una leggera definizione ma con alti carbo ogni giorno
      se facevo la classica sapevo come muovermi,ma tenendo sempre i carbo sui 200 non saprei proprio

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      • Senpai
        WINTERBORN MOD
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        • OCCITANIA
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        #4
        Ma se li hai sempre alti cosa devi ricaricare ?!
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
        OSS!!!

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
          Ma se li hai sempre alti cosa devi ricaricare ?!
          infatti...a 200gr non sei affatto basso...a meno che tu di "norma" non stai a 400 al giorno...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Senpai
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            • OCCITANIA
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            infatti...a 200gr non sei affatto basso...a meno che tu di "norma" non stai a 400 al giorno...
            A meno che , vista la premessa (dieta low fat) , non intendesse una ricarica di ....... grassi !
            Originariamente Scritto da menez
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              #7
              questa sarebbe veramente nuova...l'ho sospettato quasi subito leggendo il post a dire il vero...ma la cosa mi faceva troppo strano

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                #8
                no no non intendo ricaricare di cho(quello massimo chiedevo,ma sapevo che non dovevo ricaricare di carbo) la ricarica era calorica,cioè sono a 1800 non vorrei che il metabolismo rallentasse troppo

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                • Senpai
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                  #9
                  La bilancia e lo specchio che ti dicono ?
                  Se il cuttting continua a funzionare l'MB non è piantato.
                  Originariamente Scritto da menez
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                    #10
                    fatti un cheat meal ricco di carbo ogni 7-10 gg e passa la paura relax...dai per le pippe pre-gara c'è tempo!

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                      #11
                      e dai manx sto chiedendo seriamente,se devo o no alzare le calorie ogni tanto (ho fatto 5 mesi di defnizione senza sgarri però li facevo le ricariche di carbo ) non è il probema sgarro,ma il metabolismo

                      lo specchio è un po anche lui bastardo vede ciò che noi vediamo,se non mi vedo ancora bene può dire tutto o niente

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                      • Manx
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                        #12
                        ma io ero serio alzale ste' calorie...che ti dobbiamo dire? Semmai posta qui una tua foto recente e vedremo il "da farsi".

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