Revisione dieta e ciclizzazione cho

[_Cherryblossom_]

Spero di non aver sbagliato aprendo un nuovo thread se così fosse vi prego di scusarmi e accorpare.
Sono alta 152 peso circa 54 kg. Faccio pesi 3 volte a settimana e cardio 4 volte. Per ora il mio obiettivo è il dimagrimento, ma sto facendo un po' fatica con la mia dieta attuale, quindi pensavo che magari una ciclizzazione dei carbo potesse aiutarmi. Attualmente la mia dieta è questa e mi è stata corretta sul forum
Colazione
1 misurino myofusion+30 gr fiocchi d'avena+ caffè con dolcificante
Spuntino
80 gr affettato/ 170 gr yogurt greco 0%
pranzo
50 gr riso+ 150/200 gr carne/pesce+200 gr verdura+10 gr olio
Spuntino
50 gr affettato+ mela
Cena
200/250 gr carne/pesce+ 200 gr verdura+10 gr olio
Sono ben accetti i consigli

[Hunterboy]

ciao! cosa intendi per fare fatica ? ti viene fame? o per te mangi troppo?

[diavolettoroma81]

la dieta mi sembra buona

da quanto la tieni? hai fame o ti senti sazia? riesci a non sgarrare?

[_Cherryblossom_]

il mio problema principale è che nei giorni on davvero fatico tantissimo,negli off studio matto e disperatissimo quindi al massimo mi alzo per andare in bagno. Non so mi sembra troppo quello che mangio i giorni che non faccio nulla.

[the_drifter]

il fatto è che sei a carbo molto bassi per applicare una carb-cycling.
il pasto post-wo quale sarebbe?