dieta massa 4000 kcal

**longa83** · 28-11-2012, 00:05:12

a vederla cosi non mi sembra che arrivi a 4000kcal.

tra l'altro non usi evo? niente frutta secca?

**Hunterboy** · 28-11-2012, 00:11:19

6kg in un mese vuol dire prenderli tutti di grasso/acqua(imho) a bf come sei messo?
in 8 giorni come fai a dire con ottimi risultati? dal mio punto di vista è molto migliorabile, ma se ti sta dando risultati (quali poi?) continua

**SmallViking** · 28-11-2012, 00:42:42

la dieta in totale arriva a 4100 precise, come bf sono tra 15-16% mi ha detto il mio istruttore, nel senso che in quei 8 giorni ho preso 500gr ovviamente non saranno tutti massa magra, io volevo arrivare a 90 gennaio infatti al 200% mi sono preffisato un obiettivo troppo alto tu come mi consigli di aggiustarla hunterboy?
Per longa sia a pranzo che a cena metto 2 cucchiai di evo pero non mangio frutta secca

**Manx** · 28-11-2012, 01:19:21

se sei al 16...cala le calorie...e di brutto...altrimenti a 90kg ci arrivi pieno d'acqua e grasso. Fidati.

**SmallViking** · 28-11-2012, 10:55:17

Che mi consigli una normo fino ad una bf accettabile tipo 10%

**MuchMore** · 28-11-2012, 12:11:36

Direi proprio di sì, una normo/lieve ipocalorica direi che è l'ideale, ricordati poi che non è un bene aumentare troppo velocemente di peso, o l'accumulo di adipe sarà notevole.