Dieta Massa Muscolare

[r4ve]

Sono un ragazzo di 20 anni, sono alto 1.78, peso 75kg, ho il 18% di massa grassa ed ho una circonferenza del polso di 17,5.
Da qualche settimana ho cominciato un allenamento personalizzato per mettere massa muscolare.. sotto consiglio di un amico ho cominciato a seguire l'alimentazione sotto riportata, che credo sia un po eccessiva!
Inoltre secondo voi con cosa potrei sostituire le uova al mattino?

Colazione:
3 uova sode (2 tuorli)
5 fette Pan Bauletto Integrale
40 gr Miele
1 Misurino di Whey
50 gr Cioccolato Fondente (minimo 50% cacao)

Spuntino metà mattina:
2 Mele

Pranzo/Cena:
125 gr Riso Parboiled
150 gr Petto Pollo/Fesa tacchino/Filetto vitello/Carpaccio/Salmone Affumicato(100 gr)/ Merluzzo(250gr)
270 gr Patate Arrosto
15 gr Olio Evo

Spuntini Pomeriggio e Pre-Nanna:
100 gr Tonno al Naturale/Affettato magro/Fiocchi di latte/ Yogurt Greco
4 Fette Pan Bauletto Integrale
1 Banana
10 gr Olio Evo

NOTE:

1. In genere mangio la carne a pranzo e il pesce a cena
2. Mangio dell'affettato nello spuntino pomeridiano e i latticini prima di dormire

[MuchMore]

Ha poco senso inziare una dieta che non sia consona ai prori dati fisici, alle proprie esigenze ed ai propri gusti.. Poi vedere il pre-nanna simile alla merenda è assurdo. Leggi con attenzione questo thread: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Inoltre se sei al 18% di BF io non intraprenderei un regime ipercalorico, piuttosto imposterei una dieta ipo/normocalorica.

[Miller]

Ma un mese fa (e pesavi di meno) non seguivi una dieta per dimagrire?

[r4ve]

Ma un mese fa (e pesavi di meno) non seguivi una dieta per dimagrire?

ho cambiato palestra ed istruttore... il mio attuale istruttore mi ha consigliato di metter su massa muscolare per poi fare definizione...
a detta sua non è possibile aumentare la massa muscolare e dimagrire nello stesso tempo!

[Miller]

a detta sua non è possibile aumentare la massa muscolare e dimagrire nello stesso tempo!

hai una foto?

[r4ve]

scattata al volo...

[Miller]

Non si capisce bene dalla foto. comunque io direi di fare una normocalorica. Segui il thread postato da muchmore per farti un'idea

[r4ve]

Scusami la domanda, ma per quale motivo tu mi consigli una normocalorica ed il mio istruttore mi consiglia una ipercalorica ?

[Miller]

Ma che domanda è scusa? Ma poi la dieta te l'ha fatta un amico o l'istruttore/PT? Secondo me con un ipercalorica la tua bf salirebbe troppo, per quello che si può vedere. Comunque non capisco che chiedete a fare se poi avete che vi segue dal vivo (che sicuramente ha un quadro della situazione più chiaro)

[r4ve]

Domando perchè come puoi ben sapere, ci sono diverse scuole di pensiero... Invece di eseguire alla cieca, mi informo sulla correttezza delle cose.. Grazie lo stesso!

[Miller]

Senti r4ve questo non è il primo thread che apri e che poi lasci a se stesso... Ti informi, ma a quanto vedo agisci poco, io onestamente mi sono stancato di darti pareri

[r4ve]

Guarda che nessuno ti sta costringendo a darmi una mano...
Questo è un forum, ed i neofiti (come me) dovrebbero essere supportati a dovere...
In questo forum sono ben pochi quelli che riescono a rispondere senza presunzione e con risposte precise/competenti!

[Miller]

Bene. In ogni caso ci sono i thread in nota a supporto dei neofiti. Ne hai letto qualcuno? Se vuoi altri pareri perchè hai tolto la foto?

[r4ve]

Comunque non capisco che chiedete a fare se poi avete che vi segue dal vivo (che sicuramente ha un quadro della situazione più chiaro)

Proprio perchè ho deciso di seguire il tuo consiglio sopra riportato!