Dimagrimento in stop? ...cosa cambiare?

[shine]

Ciao a tutti ragazzi. Sono alto 182cm, polso di 18,5cm e a fine settembre pesavo 100/101kg. Mi sono così iscritto in palestra e ripreso la piscina che facevo anni fa. Ad oggi peso 92,5/93kg, ma è da circa 2 settimane che sono stabile su questo peso. Sto mangiando sempre nella stessa maniera e ho saltato solo una settimana di allenamento in palestra. Mi alleno il lunedì e il giovedì alle 21 in piscina e il mercoledì (circa 80 vasche) e venerdì alle 19 in palestra (circa un'ora e mezza totale). Seguo una dieta consiglia da luna su questo forum qualche anno fa. Premetto che della dieta salto la colazione e lo spuntino mattutino perchè mi alzo a ora di pranzo, quindi la mia colazione risulta essere il pranzo..

colazione: 200ml succo di frutta non zuccherato + 4 fette biscottate + 80g di affettato magro Spuntino (se puoi e vuoi farlo): frutto + 50g affettato magro + 20g frutta secca Pranzo: 80g di pasta/riso in bianco o con sugo semplice tipo pomodoro + 150g carne/200g pesce + verdura 1C olio evo + caffè macchiato con due cucchiaini di zucchero Spuntino: yogurt magro alla frutta o una mela Cena: 150g carne/200g pesce + verdura + 2C olio evo

Cosa posso cambiare/migliorare? Grazie a tutti!

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p.s. non capisco perchè non mi funziona l'invio per il testo. mboh!

[Senpai]

Puo' capitare che il peso stalli , continua nella dieta , anche se , dubito che una dieta consigliatati "diversi anni fa" possa ancora fare al caso tuo.

[luna80]

ciao

quoto senpai, 2 settimane di stallo ci possono stare...prova a continuare così, se proprio non cambia niente si potrebbe fare una settimanella libera per poi riprendere con la dieta...magari rivista dato che salti colazione e spuntino regolarmente

[shine]

beh, mi è stata consigliata diversi anni fa ma ero nelle stessa situazione di quando l'ho ripresa ad ottobre. :P Ok allora continuo qualche settimana così e vi aggiorno.Grazie ragazzi!

[luna80]

anni fa aveva funzionato e poi hai ripreso il peso perso?

[shine]

si, è qualche anno che faccio su e giù col peso perchè dopo che dimagrisco me ne frego e mi abbuffo con dolci e cose così..

[luna80]

serve a poco fare lo yoyo...anzi! devi stabilizzarti e imparare a mangiare correttamente se no tanto vale

[shine]

...lo so, infatti volevo passare i 90 per avere qualche stimolo e motivazione in più!speriamo mi si sblocchi il peso, anche se penso che devo correre ogni giorno per dimagrire.

[Senpai]

si, è qualche anno che faccio su e giù col peso perchè dopo che dimagrisco me ne frego e mi abbuffo con dolci e cose così..

E vabbè ma allora !

[shine]

lo so ragazzi, lo so!
...non ho scuse!