Alimentazione per massa

[ReteliF]

Dati personali:
Età: 17
Altezza:1,77
Peso: 63 kg
Conformazione fisica: Abbastanza definito (non ho grasso )

Vi elenco la mia alimentazione:

Colazione:
-frittata
-3 fette biscottate con marmellata
-15 mandorle
-cornetto con marmellata
-cappuccino (per chiudere in bellezza )

Spuntino:
-Panino con prosciutto crudo/bresaola/tonno
-15 mandorle

Pranzo:
..Normale..
-Pasta
-Contorno

Spuntino
-Frutta
-un misurino ''100% whey della on" (proteine siero del latte)
-15 mandorle o craker con burro d'arachidi

Cena:
-Carne
-Contorno di verdure
-Frutta

Pre-nanna:
-un misurino "casein della on" (proteine a lungo rilascio)

Che ne pensate? Dove sbaglio? Vorrei continuare così per mettere un pò di massa fino a tipo Febbraio per fare poi definizione!

[Miller]

Servono tutte le grammature per poter giudicare la dieta (anche l'olio)

[ReteliF]

Servono tutte le grammature per poter giudicare la dieta (anche l'olio)

Non sò ora di preciso le grammature, ma almeno i pasti sono giusti? o introduco qualcosa di sbagliato?

[Miller]

sei troppo generico, non definisci neanche alcuni alimenti

[ReteliF]

sei troppo generico, non definisci neanche alcuni alimenti

Allora potresti mettere tu le grammature che secondo te sono l'ideale nella mia alimentazione?

[MuchMore]

Alimentazione per massa

Leggi il regolamento, diete da zero non si fanno.

[Sean]

Completa la dieta che hai postato cercando di mettere le grammature accanto ai pasti (specificando che pasti). Non devi essere preciso al milligrammo ma completala per quanto è possibile. Poi da lì la si corregge.