Consiglio per la mia alimentazione e tipo di integratori da prendere

[Diegoalvarez]

Ciao a tutti sono nuovo, vorrei gentilmente dei pareri e consigli sulla "dieta" che sto seguendo.Vi elenco ciò che prendo,


- colazione
350ml di latte scremato con 50 gr di super mega mass 2000
1 multivitaminico " vitamine & minerals della +watt
4gallette di riso con burro di arachidi


-spuntìno
30gr mass gainer
1banana
300ml latte scremato
Il tutto frullato


-pranzo
Riso o pasta integrale 130gr
Petto di pollo 120gr
70 gr verdure di stagione
2 cucchiai di olio


-spuntìno
30gr mass gainer
200ml latte
1 mela
Tutto fruttato


-spuntino
2 fette di pane integrale
1 sottiletta light
60gr fesa di tacchino
Mandorle/noci 30gr


-cena 4 fette pane integrale
220gr Carne rossa x 3giorno
350 Pesce di mare bianco per 2 giorno
130 Salmone per 1 giorno


Olio oliva extra 2 cucchiai
Insalata verde 1 porzione


-spuntìno prima di dormire
30 gr mass gainer
250 ml latte




-Prima del allenamento 4capsule beta k con un caffè amaro
-Durante allenamento 500ml acqua
- dopo allenamento
Pro siero 40gr con acqua
È una manciata di uvette


Vorrei sapere cosa ne pensate?

Aspetto vostri consigli!!

[Miller]

Hai una foto? Se fai una dieta ipercalorica è normale prendere anche grasso. Chi te l'ha fatta la dieta? Attenzione al regolamento comunque, qui si parla solo di dieta, l'integrazione ha la sua sezione (ti invito anche a fare un search per la beta-alanina)

[Diegoalvarez]

La dieta me la fatta l'istruttore della palestra!
Che foto vuoi vedere, della dieta? Per avere altre informazioni quindi devo aprire altre discussioni, giusto?

Grazie mille

[Miller]

Foto tue, da lontano... Se vuoi informazioni su integratori devi aprire un thread nella sezione giusta, magari mettendo il link alla dieta.

[Diegoalvarez]

file:///C:/Users/tyna/Desktop/face/IMG_0287.JPG

file:///C:/Users/tyna/Desktop/face/IMG_0285.JPG

file:///C:/Users/tyna/Desktop/face/IMG_0287.JPG

[Miller]

che hai fatto? C'è una funzione apposita per inserire le foto... Inserisci anche l'età tra i dati

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto