Consiglio per la mia alimentazione e tipo di integratori da prendere

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  • Diegoalvarez
    Bodyweb Member
    • Nov 2012
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    #1

    Consiglio per la mia alimentazione e tipo di integratori da prendere

    Ciao a tutti sono nuovo, vorrei gentilmente dei pareri e consigli sulla "dieta" che sto seguendo.Vi elenco ciò che prendo,


    - colazione
    350ml di latte scremato con 50 gr di super mega mass 2000
    1 multivitaminico " vitamine & minerals della +watt
    4gallette di riso con burro di arachidi


    -spuntìno
    30gr mass gainer
    1banana
    300ml latte scremato
    Il tutto frullato


    -pranzo
    Riso o pasta integrale 130gr
    Petto di pollo 120gr
    70 gr verdure di stagione
    2 cucchiai di olio


    -spuntìno
    30gr mass gainer
    200ml latte
    1 mela
    Tutto fruttato


    -spuntino
    2 fette di pane integrale
    1 sottiletta light
    60gr fesa di tacchino
    Mandorle/noci 30gr


    -cena 4 fette pane integrale
    220gr Carne rossa x 3giorno
    350 Pesce di mare bianco per 2 giorno
    130 Salmone per 1 giorno


    Olio oliva extra 2 cucchiai
    Insalata verde 1 porzione


    -spuntìno prima di dormire
    30 gr mass gainer
    250 ml latte




    -Prima del allenamento 4capsule beta k con un caffè amaro
    -Durante allenamento 500ml acqua
    - dopo allenamento
    Pro siero 40gr con acqua
    È una manciata di uvette


    Vorrei sapere cosa ne pensate?

    Aspetto vostri consigli!!
    Last edited by Diegoalvarez; 30-11-2012, 23:21:28.
    Tag: Nessuno
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    Hai una foto? Se fai una dieta ipercalorica è normale prendere anche grasso. Chi te l'ha fatta la dieta? Attenzione al regolamento comunque, qui si parla solo di dieta, l'integrazione ha la sua sezione (ti invito anche a fare un search per la beta-alanina)

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    • Diegoalvarez
      Bodyweb Member
      • Nov 2012
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      #3
      La dieta me la fatta l'istruttore della palestra!
      Che foto vuoi vedere, della dieta? Per avere altre informazioni quindi devo aprire altre discussioni, giusto?

      Grazie mille

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      • Miller
        F#DBGBbBADBbGD#F#
        • Sep 2011
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        #4
        Foto tue, da lontano... Se vuoi informazioni su integratori devi aprire un thread nella sezione giusta, magari mettendo il link alla dieta.

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        • Diegoalvarez
          Bodyweb Member
          • Nov 2012
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          #5
          file:///C:/Users/tyna/Desktop/face/IMG_0287.JPG

          file:///C:/Users/tyna/Desktop/face/IMG_0285.JPG

          file:///C:/Users/tyna/Desktop/face/IMG_0287.JPG

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          • Miller
            F#DBGBbBADBbGD#F#
            • Sep 2011
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            #6
            che hai fatto? C'è una funzione apposita per inserire le foto... Inserisci anche l'età tra i dati

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            • Sean
              Csar
              • Sep 2007
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              • In piedi tra le rovine
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              #7
              Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto
              Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto
              ...ma di noi
              sopra una sola teca di cristallo
              popoli studiosi scriveranno
              forse, tra mille inverni
              «nessun vincolo univa questi morti
              nella necropoli deserta»

              C. Campo - Moriremo Lontani


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