Ciao a tutti vorrei un consiglio su una dieta massa.....mi alleno da sei mesi,ho 37 anni,sono alto1.83 x67kg...la mia alimentazione attuale é la seguente:
colazione:caffé e brioche
pranzo: 150/200g di pasta,come secondo un po' di affettato,una brioche
cena:150/200g di carne,un pó di verdura,pane e merendina
só che dovrei mangiare di più il mattino ma proprio non riesco e sono anche leggermente intollerante al lattosio....
Che fare? Grazie a tutti
colazione:caffé e brioche
pranzo: 150/200g di pasta,come secondo un po' di affettato,una brioche
cena:150/200g di carne,un pó di verdura,pane e merendina
só che dovrei mangiare di più il mattino ma proprio non riesco e sono anche leggermente intollerante al lattosio....
Che fare? Grazie a tutti
Commenta