Ciao a tutti colleghi... 
Ho gia postato il mio allenamento nella sua sezione... e sotto consiglio di uno di voi, posto qui la mia dieta... e le mie foto cosi da capire dove e come poter migliorare
DIETA
Qui è il punto forte...
Di norma mangio questo...
colazione: Fette biscottate con burro e marmellata, circa 4, più un bicchiere di latte intero, più cereali. In alternativa Cappuccino e cornetto ore 8:00
Spuntino: Un panino o una pizzetta bianca, con un etto di affettato, di norma tacchino, ma anche bresaola. E una lattina di Cokacola ore 10:30-11:00
Pranzo, mangio sempre un piatto di pasta, come la trovo, quindi al sugo, al ragù, circa 2 etti, o come sia sia e poi io ci aggiungo sempre due scatolette di tonno al naturale. 13:30-14:00
Merenda: Se durante la giornata ho mangiato per impegni di meno, mi rifaccio un panino con un etto di affettato, se mi sento pieno, mi faccio un bicchiere di latte, più cereali, e un paio di fette biscottate. 5:30
Pre WO: 30g di Pro in polvere in acqua circa mezz ora prima ore 19:30
Cena: un piatto di riso bianco, con una fettina di carne, che alterno con pesce, uova, o altre cose proteiche, ma il riso è fisso. 21:30
Pre nanna: 30g di Pro con latte intero, certe volte mi rifaccio anche pasta o gnocchi, non scherzo, con una scatoletta di tonno, se le ho invece mangio una barretta di pro. 01:30 - 02:30
Faccio il grafico e lavoro con le fotografie, e quindi sto alzato fino a tardi sempre....
Qui invece le foto... C'è un modo per proteggerle o devono stare sotto visione di chiunque passi...? Attendo preziosi consigli.... Poi se sono troppo grandi ditemi a che risoluzione devo postarle.
Qui il link al mio allenamento...
Sono pronto ad ogni tipo suggerimento.... devo uscire da questo stallo
Ho gia postato il mio allenamento nella sua sezione... e sotto consiglio di uno di voi, posto qui la mia dieta... e le mie foto cosi da capire dove e come poter migliorare
DIETA
Qui è il punto forte...
Di norma mangio questo...
colazione: Fette biscottate con burro e marmellata, circa 4, più un bicchiere di latte intero, più cereali. In alternativa Cappuccino e cornetto
ore 8:00Spuntino: Un panino o una pizzetta bianca, con un etto di affettato, di norma tacchino, ma anche bresaola. E una lattina di Cokacola
ore 10:30-11:00 Pranzo, mangio sempre un piatto di pasta, come la trovo, quindi al sugo, al ragù, circa 2 etti, o come sia sia e poi io ci aggiungo sempre due scatolette di tonno al naturale. 13:30-14:00
Merenda: Se durante la giornata ho mangiato per impegni di meno, mi rifaccio un panino con un etto di affettato, se mi sento pieno, mi faccio un bicchiere di latte, più cereali, e un paio di fette biscottate. 5:30
Pre WO: 30g di Pro in polvere in acqua circa mezz ora prima ore 19:30
Cena: un piatto di riso bianco, con una fettina di carne, che alterno con pesce, uova, o altre cose proteiche, ma il riso è fisso. 21:30
Pre nanna: 30g di Pro con latte intero, certe volte mi rifaccio anche pasta o gnocchi, non scherzo, con una scatoletta di tonno, se le ho invece mangio una barretta di pro. 01:30 - 02:30
Faccio il grafico e lavoro con le fotografie, e quindi sto alzato fino a tardi sempre....
Qui invece le foto... C'è un modo per proteggerle o devono stare sotto visione di chiunque passi...? Attendo preziosi consigli.... Poi se sono troppo grandi ditemi a che risoluzione devo postarle.
Qui il link al mio allenamento...
Sono pronto ad ogni tipo suggerimento.... devo uscire da questo stallo
Commenta