Stallo...Nuova dieta..

[lopitu94]

Salve a tutti..ho 18 anni sono alto 171 cm e peso 62 kg...dopo 4 mesi di Normocalorica con la quale ho preso '' solo'' 2 kg ora vorrei passare definitivamente alla massa...ecco al dieta che ho elaborato (ovviamente gli alimenti sono indicativi,tendo sempre a variare molto)GIORNI ON
colazione ore 6.30... ->300 ml di la latte parz scremato + 150 albumi +70 all bran+15 di mandorle dolci
meta mattina ore 10:00 ..100 gr di pane integrale+ 30 di bresaola/fesa + 10 noci secche
pranzo ore 13.40...150 gr di pasta+150 di carne di vitello+15 gr di olio+200 gr di verdura
Allenamento ore 16
post W.O ore 19:00 100 gr di riso e 150 di albume
cena ore 21 100 pane integrale+80 gr di pollo+200 di verdura+15 olio


pro 160
fat61
cho392
kcla 2750

GIORNI Off
colazione ore 6.30... ->300 ml di la latte parz scremato + 200 albumi +70 all bran+10 di mandorle dolci
meta mattina ore 10:00 ..100 gr di pane integrale+ 30 di bresaola/fesa + 10 noci secche
pranzo ore 13.40...100 gr di pasta+100 di carne di vitello+15 gr di olio+200 gr di verdura
Spuntino 0re 18 Pera 200 gr+ 30 bresaola+10 olio
cena ore 21 150 pane integrale+100 gr di pollo+200 di verdura+10 olio


pro 145
fat65
cho305
kcla 2450

[MuchMore]

Stallo...Nuova dieta..

La dieta mi pare buona, ma per 10 noci secche intendi 10 noci di numero o 10 gr di noci? Immagino la seconda.

Per il resto stai attento agli alimenti alternativi, la fesa di tacchino (circa 20 gr di pro per 100gr) ha meno proteine della bresaola (circa 33 gr di pro per 100gr).

[lopitu94]

noci 10 gr...si infatti sto sempre attento!

[lopitu94]

up

[lopitu94]

uop

[Hunterboy]

la dieta mi sembra a posto, seguila e vedi dove ti porta.

[lopitu94]

ok grazie.. dovendomi allenare alle 6 ( ennesimo cambiamento) è lo stesso se faccio pranzo 100 pasta 100 carne 200 verdura e 10 olio e poi faccio un pre wo con 350 mela...35 bresaola e 5 gr mandorle?

[Pietro Penso]

Stallo...Nuova dieta..

Troppo albume ragazzi!! Io con 250gr di albume la mattina avevo l albumina alta nel sangue:/


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[Hunterboy]

mi sembra una quantità normale e forse pure poca , molti stanno anche a più di 250gr d'albume. Non però se 250gr tutti i giorni possono portare ad avere valori alti d'albumina questo lo ignoro vediamo se qualcuno può aggiungere qualcosa

[Hunterboy]

le variazioni e modifiche giornaliere gestiscitele tu, dai sei navigato ormai..

[Pietro Penso]

Stallo...Nuova dieta..

mi sembra una quantità normale e forse pure poca , molti stanno anche a più di 250gr d'albume. Non però se 250gr tutti i giorni possono portare ad avere valori alti d'albumina questo lo ignoro vediamo se qualcuno può aggiungere qualcosa

Ho sempre avuto valori perfetti in tutte le mie analisi. ( ne faccio una ogni anno). quando mangiavo 250 gr di albumi la mattina ho avuto l indice di albumina alta. Io non demonizzo l uso di uova, le mangio anche io la mattina, ma demonizzo l utilizzo di un quantitativo alto giornaliero. Se uno mangia albume tutti i giorni deve diminuire la dose.


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[lopitu94]

che problemi potrei avere?