sistemazione dieta per definizione

[turi1986]

continuando da qui: http://www.bodyweb.com/threads/34460...er-definizione

in sintesi:il grasso c'è ma io soprattutto ho un enorme problema di ritenzione idrica,tanto che dal pizzicare 1cm di pancia,se mangio ad esempio latticini o cose salate,dopo 1 ora ne pizzico 5cm.come posso riuscire a definire con tutta questa ritenzione?

[Senpai]

Evita i latticini per un tot di tempo per valutare la differenza.
A carbo quanto stai ?

[turi1986]

Evita i latticini per un tot di tempo per valutare la differenza.
A carbo quanto stai ?

sto a 150-170

una domanda:ma le whey,visto che sono pro del latte, le debbo considerare latticini da eliminare?

[xNAPx]

R: sistemazione dieta per definizione

no, le whey sn pro del siero e nn caseine, il problema dei latticini è il lattosio e i grassi saturi

[mr.pump]

R: sistemazione dieta per definizione

Quoto. Evita i latticini e vedi come ti trovi. Io l'ho fatto e ho notato notevoli miglioramenti (ho il tuo stesso problema). Inutile dirti che il sale lo devi guardare col binocolo.
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[Senpai]

sto a 150-170

una domanda:ma le whey,visto che sono pro del latte, le debbo considerare latticini da eliminare?

Da frutta/verdura o pane/pasta ?

[turi1986]

i carboidrati li prendo da frutta,fette biscottate,pane se ne mangio 20gr una o due volte max alla settimana è gia assai,pasta solitamente 50gr e neanche tutti i giorni,rispetto a quando era a 3800 calorie ho eliminato:sale,zucchero,dolci,biscotti,patate,pane e panini,riso,ogni genere di latte e latticino,burro,banane,carote,ogni genere di bevanda,alcol,cioccolate,nutella,fritti,pizze e cose di rosticceria,cracker,soppressate e salumi grassi,piadine,gelati,caramelle,gnocchi,il prenanna,ed un sacoc di altra roba che adesso neanche ricordo piu...
oggi per la prima volta ho mangiato pasta col sugo al tonno completamente senza sale entrambi,diciamo che faceva abbastanza schifo,ho dovuto aggiungere pepe nero e tabasco epr dargli sapore!e peso tutto al grammo.diciamo che di sacrifici ne sto facendo,di risultati pochissimi,adesso arriva pure natale e speriamo che mi trattenga,certo non sarà facile per uno che di mattina durante le feste natalizie faceva colazione con latte pandoro e nutella!comunque ci riuscirò,il problema sarà che in ogni casa che entrerò mi vedrò offrire torroncini e panettone e dovrò riuscire a rifiutare senza offendere!ma son un criceto da battaglia e ci riuscirò!

[Senpai]

Cioè , praticamente mangi come una monaca !

Bah , mi sembra strano , dalla foto sembri molto coperto/appannato/annacquato , se la dieta fosse pulita come dici , qualche movimento della bilancia o variazione allo specchio dovresti averla.
Dell'introio calorico sei certo ?
Non è che stai cannando qualche calcolo ?

[Hunterboy]

quoto Senpai.. dalla foto oltre all'accumulo d'acqua/ritenzione che dici, noto (ma non sono un'esperto) che c'è anche del grasso..può essere che tu sei un soggetto molto sensibile ai carbo, comunque non ce nè se mangi meno di quello di cui hai bisogno perdi peso..

[MuchMore]

sistemazione dieta per definizione

Senza contare che la tua presunta dieta di "massa" da 3800 kcal era semplicemente senza senso, soprattutto se consumavi alimenti come quelli che hai elencato prima.. È normale che ora in fase di definizione sia difficile togliere il grasso.

[turi1986]

i calc oli son precisi.
muchmore:non è che tutto quello che ho elencato prima lo mangiassi 3 volte a settimana,tante cose di quelle citate giusto raramente,come le bevande,alcool,dolci e cose da pizzeria

[turi1986]

aggiornamento:ho perso 2kg,manco mezzo centimetro di grasso,le spalle e le braccia son piu piccole ma come definizione esattamente come prima.ora sono a 1500cal,160 pro,80-100 carbo il resto grassi.non pangio pane e pasta se non 50gr max 1 volta a settimana,i carbo li prendo quasi tutti da legumi,zero latte e formaggi tranne 1 sottiletta qualche volta.zero sale,zero alcool,zero dolci.insomma potrei pure arrivare a 500cal al giorno come facevo sino a maggio,ed avrei lo stesso grasso di ora.poi uno dice che si procura sostanze "strane" perchè non sa piu che fare!cosa ovviamente che non farò mai...
da quando mangiavo 3800cal e 2kg ri roba al giorno,ad ora che ne assumo 1500cal per 500gr di cibo al giorno ci son solo due kg di peso perso di differenza... da agosto ad adesso.
non ho piu la forza di allenarmi,ed infatti son piu di 10 giorni che non mi alleno,anche se ho intenzione di ricominciare da domani.l'altro giorno ho fatto una prova:ho fatto un'alzata frontale per spalle col bilanciere,e con 24kg caricati.dopo 1 rip gia ero stanco,prima 24kg erano come 3kg di ora.
farò la rpova di alzare i carbo e ridurre i grassi mantenendo smepre 1500cal totali,vediamo che succede,ma tanto non ci spero,perchè quando ero a 500cal e mangiavo minestrine 4 giorni a settimana,zero pane e zero grasso,avevo lo stesso grasso di ora.però ci proverò uguale

[turi1986]

AGGIORNAMENTO:
ho perso 1kg,ma ormai per motivi tra i piu diversi,tra cui anche 10 giorni di colpo della strega solo per essermi abbassato a prendere l'immondizia,oramai son due mesi che non mi alleno piu,speriamo di ricominciae settimana prossima.
dicevo che ho eprso 1kg,non so da dove,perchè di risultati zero,e da agosto sino ad adesso ho perso solo 3kg,ho sperimentato di tutto,zero assoluto come risultati,da tempo sono a 1500cal,ho provato a portare i carbo a 70gr e non cambia niente,sto provando a diminuire il piu possibile i grassi,e non cambia nulla.Per la troppa stanchezza(mi tremava il braccio solo ad alzare una bottiglia d'acqua) mi son trovato costretto a riportare i carbo a 150,mantenendo le pro a 160,anche se ormai da giorni oltre 110gr non riesco a portarle piu,perchè se un giorno non mangio legumi,poi dovrei mangiare 300gr almeno di carne cotta,e sinceramente ormai il pollo mi disgusta in ogni modo lo si possa cucinare e quindi ci rinuncio.Ieri sera infatti neanche l'ho mangiato.Ormai quando mi siedo a tavola mi sembra di essere un malato,è da giugno che peso il singolo grammo di cibo,sto attento a tutto,non mangio ne sale,zucchero,olio,ne formaggi,ne dolci,i frtti son rari...ma zero risultati,e sinceramente non so perchè ancora stia a contare il grammo e pesare tutto senza ottenere nulla.fino a fine maggio 2012 da tempo io andavo avanti con max duecento calorie al giorno,neanche con così poco ottenevo risultati,tanti altri a mio posto sarebbero finiti nell'anoressia...perciò è inutile che abbassi le calorie,tanto l grasso rimane sempre.Menomale che almeno il the verde un pò sgonfia dopo 1 ora,ma io non so piu che fare.Altri al posto mio o avrebbero abbandonato tutto,a sarebbero gia da tempo ricorsi a sostanze dimagranti illegali.Poi guardo la photogallery e mi viene una invidiosa depressione.

[sconcau84]

R: sistemazione dieta per definizione

Torna a mangiare come un cristiano.

Stanotte pizza, domani pasti liberi e da lunedi torni a minimo 2.200 kcal al giorno di cibi puliti, preferibilmente isometrica o dieta a zona.
Poi, ti pesi solo ed esclusivente dopo minimo 15gg e valuti di conseguenza.
Se riesci a tenere lo stesso peso è già un buon inizio, quindi anziche togliere aumenterai 100kcal ogni settimana per poi andare a scalarle nuovamente ad inizio maggio

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[Manx]

ragazzi non è un diario questo e non è, appunto, la sezione diari e il 3d è vecchio (novembre). Turi, se hai bisogno di info/aiuto apri una nuova discussione.
Chiudo.