Uno SGUARDO alla dieta..

[p_d_c]

Salve a tutti volevo postare la mia dieta, in modo da correggerla.
Età: 18
Altezza: 178
Peso: 70
OBBIETTIVO: Massa

COLAZIONE (allenamento e non): 3gr creatina monoidrato + 20gr proteine in polvere + 150ml latte parzialmente scremato.
SPUNTINO: MI E' IMPOSSIBILE FARLO, quindi NADA!
PRANZO: 100gr pasta/riso al pomodoro + 150/200 gr petto di pollo/ tacchino/ pesce + verdure a piacere + 15gr d'olio (TOT.)
SPUNTINO: 150ml latte parzialmente scremato + 30gr proteine in polvere
30 minuti prima del wo 3gr creatina monoidrato + 3 BCAA
dopo wo 3gr creatina monoidrato + 20gr proteine in polvere + 4 BCAA
CENA: 250gr carne/ pesce/ 6-7 albumi / + verdura a scelta + 15 gr olio(TOT)

Questo è tutto, vi ringrazio in anticipo.
ps.
Per l'allenamento da lunedì vorrei iniziare a seguire la scheda "i primi 6 mesi di allenamento", se avete altri suggerimenti sono ben accettati.

p_d_c

[Hunterboy]

ma i carbo dove sono? vedo solo 100gr di pasta ne inserirei qualcuno in più specie post wo..
qualche conteggio in più sarebbe utile